![](/uploads/images/nologo/1393335.jpg)
深冬已到,那么我们该如何养生呢?说到养生我们就要提到吃。那么冬季时节我们该怎么吃呢?该怎么进补呢?吃什么最利于冬季的养生呢?下面我们就为大家介绍最适合冬季的六款进补食材,让你健康度冬季。
冬季进补食谱1、百合鹌鹑汤
材料:两至四只鹌鹑,两根胡萝卜,半两百合,六枚蜜枣。
功能:具有滋阴健肺,止咳补气的功效。
制作方法:先将鹌鹑洗净,去肠杂,再将红萝卜去皮洗净,切小块,接着一齐放入煲内,加百合,蜜枣,五碗清水,煲三个钟即可。
冬季进补食谱2、桂圆莲子粥
材料:桂圆10克,莲子20克,红枣4枚,糯米100克
功能:具有补血安神作用,适合病后体虚者食用
制作方法:将桂圆、莲子、红枣同时放入锅内,加糯米100克和适量清水,煮至香烂。对于大便不成形的女性,可加新鲜山药,干咳加百合等。
冬季进补食谱3、当归生姜羊肉汤
材料:羊肉1000克,当归、生姜各30克,枸杞、花椒各十几粒
功能:能补益气血,适合阳虚体质的人天寒时服用
制作方法:将羊肉放入沸水锅内焯去血水,捞出后切成方块,放入沙锅内,加入适量清水。同时,放入当归、生姜、枸杞、花椒,大火烧沸后,改用小火炖约一个半小时。
冬季进补食谱4、花果杏仁汤
材料:四两瘦肉,南、北杏各三钱,五枚蜜枣,十粒无花果。
功能:有利于呼吸道系统,能清痰止咳,润肺养颜
制作方法:先将瘦肉洗净,切成块,放入煲内,再放入其它的食材,加六碗清水,煲三到四钟点。
冬季进补食谱5、塘蒿三鲜汤
材料:一斤塘蒿菜,新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各二两,少许姜丝。
功能:营养丰富,且味道鲜美,维生素高。
制作方法:将塘蒿菜洗净,鱼片、猪肝、猪腰片洗净,切片,先煲好一锅猪骨上汤,加油盐以及姜丝调味;接着用大火烧滚上汤,放入塘蒿菜,以及鱼片、猪肝片、猪腰片,略灼一两分钟。
冬季进补食谱6、乳鸽银耳汤
材料:半两银耳,一只乳鸽,四两瘦肉,四枚蜜枣。
功能:不仅能降压,防止血管硬化,滋补温和,还有清润,滋养和血,通便的功效。
制作方法:先将银耳浸发,洗净,接着把洗净切块的乳鸽和蜜枣,瘦肉先煲约两个钟点,然后加入银耳再煲半小钟点,之后再加少许食盐调味。
冬季该如何进补呢?以上为大家介绍了适合冬季进补的六款食谱,想要身体健康,气血充足,那么我们就来吃点以上的食材吧。
月子餐食谱-金针莲子粥
食材猪肉150克,莲子50克,金针菇100克,枸杞10克,粳米100克调料精盐1/2小匙,味精1/2小匙,葱油1小匙,绍酒1小匙,清汤适量做法:1.将猪肉洗干净,切成小丁,汆水。2.将莲子、枸杞用温水泡开。3.坐锅点火,锅内倒入清汤,加入粳
月子食谱-莲参粥
配料:人参10克,莲子15克,粳米50克,白糖适量。特色:人参能大补元气、止渴生津、调营养卫。莲子有补肾强腰、固精止遗、温肺定喘、润肠通便的功效。此粥有补气健脾、固摄乳汁的作用,可用于防治产后乳汁自出等症。&
月子餐食谱-大枣莲子百合粥
这是很好的夏季药膳食谱,清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿,同时热量低,减肥效果好,哺乳期的产妇可能会有些上火等不适的感觉,不妨试一试。此外,百合和大枣还具有润肺、除烦、宁心安神等功效,可治产妇梦多、失眠等症状。食材大枣50克,百合25克,莲子45克,粳米100克调料冰糖1小匙做法:1.将大枣、百合泡开、
Hash:fc34443d5dabfcf14d5883fe67e19757a29cf965
标签:
莲子粥
食谱
莲子
桂圆
补血
冬季
进补
【声明】本文由用户Violet发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。