长生果粥是一种营养价值极为丰富的养生食品,长生果粥可以提高人体免疫力、促进血液循环,可以有效防止高血压,是许多人钟爱的一种养生食品。今天呢,就为大家仔细介绍如何把长生果粥做好做得更有营养。
做长生果粥的材料
主料:粳米100克花生仁(生)100克
调料:冰糖50克
长生果粥做法
1. 花生仁洗净,用冷水浸泡回软
2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分
3. 锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和花生仁放入
4. 用旺火煮沸,然后改用小火熬煮成粥
5. 粥将成时以冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
长生果粥营养分析
粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等...
花生仁(生):花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力...
食物相克
粳米:粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。
炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。
花生仁(生):对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
饮食一定要合理搭配,平衡膳食,切记不可大饮大食,要养成健康的生活习惯,才能把养生做得更加完美。
老人营养,老人营养不良的症状
根据一个亨廷顿氏病网站的信息,营养不良的老人可能会眼睛发红并发炎。认知营养不良会影响一个人的认知能力。许多老年人随日益营养不良,会出现皮肤逐渐发黄。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。
老人营养,老年人吃啥营养又健康
年老体衰,并不意味着老年人对营养的需求减低。老人营养老年人吃啥营养又健康老人营养食谱的制定原则1、能量中国营养学会从60岁到80岁男性的推荐摄入量为1900kcal/d,女性60岁为1800kcal/d,70岁以后减少100kcal/d。老年人适当的运动对健康是非常有益的。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。老年人的能量供给与体重密切相关。老年人营养不良的症状从饮食方面看是否存在营养摄入不足。
老年人营养 老年人吃什么营养又健康
老年人抗氧化能力下降,使非传染性慢性病的危险增加,故从膳食中摄入足够量抗氧化营养素十分必要。因此,老人进食时会有疼感,这会对老人维持健康造成更多困难。营养不良的老年人,皮肤也可能出现问题。老年人适当的运动对健康是非常有益的。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。
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