小小坚果7种食疗功效分析
BY：Angie 2024-07-16 06:28:31 324 ℃
坚果类食品营养成分丰富，热量较高。对高血压、冠心病及高脂血症病人来说是一种健康食品，但也要注意不宜过多食用。实践证明膳食中多不饱和脂肪酸超过总热量的10%时，会产生有害的影响。
1.花生：
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血压，增强记忆，延缓衰老。
2.核桃：
有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。
核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。
3.葵花子：
含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。
葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。
4.西瓜子：
含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2。西瓜子还含一种皂甙物质，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用。
5.南瓜子：
除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E，还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药。
6.松子：
含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。能使人体获得固齿、补益、养生的功效。
7.榛子：
坚果养生,漫谈各种坚果食疗功效药用食物
坚果是我们喜欢吃的一种零食，坚果的种类有很多，如栗子，瓜子，开心果等，不同的坚果有不同的养生功效，下面我们就为大家详细的介绍一下常见坚果的食疗功效及食用禁忌。栗子栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称肾之果。作用与禁忌：栗子
冬季坚果的食疗功效
下面就来了解一下冬季常见坚果的食疗养生功效。冬季坚果的食疗功效1.榛子榛子有“坚果之王”美誉的，榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。通过上文的介绍，相信大家对冬季坚果的食疗功效已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
开心果心脏“保镖”7种坚果食疗功效
生活质量逐渐提高，让人们可以吃到各种各样的食物，水果蔬菜是日常必备的食物，而坚果则是人们休闲娱乐的好选择，坚果的种类有很多比如：栗子、瓜子、杏仁、核桃等等，不同的坚果都具有较高的营养价值，而且也具有神奇的养生功效，下面就让我们来看看7大常见
Hash：309f9604d6089b6cb8e18643ea69e0b9575db97f
【声明】本文由用户Angie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。