怀孕初期怕冷怎么饮食好呢？营养饮食
BY：Nona 2024-07-16 20:59:16 1289 ℃
很多刚怀孕的准妈妈们有很多的身体反应的，特别是容易怕冷，可能是因为孕期初期的额一些反应吧，每个人的体质都是不一样的，而且初期如果是出现了怕冷呢应该通过饮食进行一些调节，那么应该吃什么好呢，如果能够缓解这样的怕冷症状呢?
中国人讲究的是食疗养生，食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那么怀孕初期怕冷吃什么好，孕妈妈可以参考以下建议哦!
1、适量多吃含铁的食物：铁元素对于孕妇御寒作用显著，但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外，还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。另外，山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然，怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。
2、适量多吃含钙的食物：怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况，而怕冷与饮食中缺乏钙有关，因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。
3、多吃含维生素食物：低温会加速体内维生素的代谢，因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，而维生素A能增强人体耐寒能力，所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。
4、适量吃含碘食物：甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因，适量吃含碘食物补充 碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。
通过吃上面的一些食物呢，肯定能够更好的缓解孕妇的孕期反应，所以对于孕妇来说呢，一个很重要的就是要选择一些食物的饮食，同时要知道很多的蔬菜水果都是有必要的，对人体的抵抗力都是有好处的。尤其是怀孕初期一定要注意饮食。
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