秋季滋阴大补喝粥,女性美容健康饮食之道

BY：Gretel 2024-08-16 14:08:48 1897 ℃

女性朋友日常饮食要注意多多使用一些具有滋阴大补功效的食物，才能更好地留住青春，抵抗衰老，变得更加美丽动人。下面就来看看具有这些功效的美味粥。

桂圆粟米滋阴大补粥：

桂圆肉15克，粟米100-200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能够补益心脾，养血安神。

核桃滋阴大补粥：

核桃肉20克，粳米100-200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。

能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或者腹泻者忌食。

芡实滋阴大补粥：

芡实30-50克，粳米100-200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

山药栗子滋阴大补粥：

山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，特别适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

生姜大枣滋阴大补粥：

鲜生姜或者干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。将生姜洗净切碎，与米、大枣同煮成粥。

它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

胡萝卜滋阴大补粥：

新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。

有健胃补脾、助消化作用。

鸡肉皮蛋滋阴大补粥：

鸡肉200克，皮蛋两个，粳米200-300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食

二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。

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