怕冷的人多吃什么食物饮食之道
BY：Miki 2024-07-16 12:40:44 1403 ℃
帽子、围脖、手套、大棉靴，这些是我们冬季常被的防寒保暖物品，可是一些对寒冷空气特别敏感的人，即使准备了这些物品，到了外面还是会觉得浑身发冷，这样的情况不如多吃一些可以可以防寒的食物，这对于特别怕冷的人会起到一定防寒作用哦!
一、根茎类：
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
二、含碘食物：
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
三、含铁高的食物：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
四、肉类：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
五、辛辣食物：
吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温
哪些食物冬天吃了不怕冷,冬天女性怕冷的饮食
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
冬季怕冷饮食应多补无机盐饮食之道
在寒冷的冬季，有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。一、增加蛋白质冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老
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