秋季润燥好食材,养生美味大盘点秋
BY：Ida 2024-07-22 06:15:51 1688 ℃
秋季是很多朋友选择养生的季节，而秋季的气候特点是秋燥会很影响我们的身体健康，所以，润燥是首要的养生事宜，那么，我们身边的众多食材中，哪些美味对秋季的润燥有好的作用呢？
雪梨：秋天最宜
梨含有丰富的多种维生素、膳食纤维，能生津润燥、清热去火、养血生肌，最适合秋季食用。除了有润燥滋养功效外，对秋燥引起的干咳、口渴和便秘也有一定疗效。相传中国历代戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。
推荐吃法：梨生食、榨汁均可。冰糖炖雪梨是经典甜品。而榨汁后配以冰糖、蜂蜜等，也可成为一款时尚的新饮品。
“白色”食品往往润肺，百合也是一种。百合含蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C外，还含有多种生物碱。对秋季干燥引起的季节性疾病有防治作用。
推荐吃法：可与其他青菜一起制作成美味菜肴;也可以配以糯米、小米等，做成营养粥;或配上莲子、冰糖等制作成糖水。
《神农本草经》中说，芝麻能“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。
推荐吃法：芝麻除了可以做成甜品“芝麻糊”外，用来煮粥、煲汤都可以是不错的选择。
秋季养生喝什么粥 六款养生粥美味营养
2.养生粥材料：大米;小米;薏米;燕麦;红豆;紫薯。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。芝麻花生猪肝山楂粥和胃补脾，润养肺燥，还具有促进消化的功效。糯米粥为温胃养气妙品，融入清润的梨香后，糯米是温养肠胃的谷类，营养丰富，具有补中益气、健脾养胃的功效。
冬季的养生美食 这些美味还营养
而且同样是面食，可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。杂粮粥和馒头都是我们大家熟悉的食物，吃起来味道比较清淡，在平时我们就会经常吃到，而且在冬季的时候就更推荐大家去吃，在早上的时候喝上一碗杂粮粥，能帮助我们保暖，同时在冬季的主食选择也能吃馒头，补充营养的同时还能保暖。
冬季养生,喝汤养生美味又健康冬
冬季是我们最常养生的一个季节，每到这个季节，我很多人都是会采用很多的方法来养生的，而喝汤来养生就是我们比较关注的，因为很多冬季的养生汤，能在帮助我们养生的同时也能帮助我们吃到健康的美味的。冬天喝点热汤，既美味又养生。专家告诉我们，在汤里放几
Hash：30a79df64c02842fbe8ee782c91468e298e73f46
【声明】本文由用户Ida发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。