秋凉该如何进补才更有益健康呢?

立秋后天气开始凉快了下来，因而进补也要根据季节有原则的进补，下面是专家介绍的秋凉后的饮食进补原则和注意事项：

秋凉该如何进补才更有益健康呢?

有人认为，补，就是吃补药补品，于是，不管身体体质情况如何，将许多补药补品突击食用，谓之“大补”。其实，此种补法很不科学，不仅于健康无益，甚至还会损害身体。

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱等现象，故秋凉伊始忌冒然匆匆进补。不然，秋凉后马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于瘦弱的消化器官不能一下子承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。

所以，进补之前要给脾胃一个调整适应时期。可先补食一些富于营养，又易消化的食物，以调理脾胃机能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子、炒薏米、茯苓。我们提倡药食同源，同时注重每日饮食状况。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果，均宜适量多食。以此开始秋凉进补，逐渐增强脾胃的机能。

如果你弄不清自己目前的脾胃状况，那么必须咨询专业中医为你解析。健脾类中药有，云苓，党参，白术，麦芽，山楂，陈皮，枳实。

这个是脾虚的情况下，选择进食的药食中药配伍加减。我们讲到体质的辩证时候，更需要辨别，阴虚，阳虚，气虚，血虚，痰湿，湿热，瘀血等证型。

秋季饮食饮食禁忌原则

在秋季，应多食温食，少食寒凉食之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷瓜果，会导致寒湿内蕴，其郁久而在体内会化热，热邪、毒素滞留体内，引起肠胃功能紊乱，脾胃失调，联及腹泻，痢疾等。故有“秋瓜坏肚”之民谚。老人、儿童及体弱者尤其要注意。

1秋季忌食辛辣香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

2秋季忌食油腻煎炸的食物，如炸鸡腿等，以为秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

3秋季忌生吃水生植物。秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱，导致死亡。

4秋季忌吃肥甘食物。中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，秋季在饮食方面，以防燥护阴滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。