维生素A有很多的功效,可是生活中含维A的食物有哪些呢?怎样补充自身的维生素A呢?下面就和小编一起来看一下吧。
维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素。维生素A有两种。一种是维生素A醇(retionl),是最初的维生素A形态(只存在于动物性食物中);另一种是胡萝卜素(carotene),在体内转变为维生素A的预成物质(provitaminA,可从植物性及动物性食物中摄取);维生素A的计量单位是USP单位(United States Pharmacopoeia)、IU单位(International Units)、RE单位(Retinol Equivalents)等3种。
1、维持正常视觉功能。
3、维持骨骼正常生长发育。
4、促进生长与生殖。
5、抑制肿瘤生长。
6、营养增补剂。
7、有助于免疫系统功能正常,有抗呼吸系统感染的作用。
2、容易导致支气管炎等呼吸道疾病。缺乏维生素a,上皮组织分化不良,皮肤特别是 臂、腿、肩、下腹部皮肤会变得粗糙,干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性。
3、生长发育不良,尤其是儿童。缺乏维生素a会影响骨骼发育,齿龈增生与角化,使牙齿停止生长。
4、味觉、嗅觉减弱,食欲下降。
取出锡纸,再烘烤15分钟取出,涂抹上杏仁馅料,铺上无花果,70度烘烤20分钟至表面泛金黄色即可。无花果含有多种维生素,尤其是含有较多的胡萝卜素,所以食用无花果是可以很好的缓解眼睛疲劳,起到明目的作用,无花果含有的氨基酸是可以很好的帮助我们恢复体力,消除疲劳的,经常食用一些无花果是可以很好的起到抗衰老的作用的,还可以强身健体。
维生素A的功效1、维持正常视觉功能。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。牛奶经均质后其中绝大多数的维生素A都会被氧气所破坏,但到目前为止,人类仍未找到解决这一问题的方法。动物肝脏中所含的维生素A有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。
冬寒菜这种蔬菜的做法是有很多的,是可以用来炒着吃,也是可以用来做汤食用的,滑利口感也是让很多人都是爱不释手,所以冬寒菜是很多人非常的喜欢,而且营养是非常的丰富的,下面我们就是一起来学习冬寒菜豆腐汤的做法。冬寒菜豆腐汤食材:冬寒菜100g;辅料:油适量,盐适量,豆腐适量,生姜适量。最后,放入冬寒菜,调味加点盐,再撒点胡椒粉、鸡精就做好了冬寒菜豆腐汤了哦。
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