饮食让肌肤更漂亮

　　美是人类不懈的追求目标，特别对于女性来说，靓丽的肌肤更是她们梦寐以求的，于己可以增强自信，于人赏心悦目。《诗经》中“手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀。螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮”这２４个字的前几个字就使硕人皮肤的美感跃然纸上。

　　皮肤是人体最大的器官，覆盖于全身表面，是人体美的主要载体，尤其是头面与四肢暴露部位的皮肤是人体容貌的主要部分。

　　正常肤色主要由三种色调构成：黑色（深浅由黑素颗粒的多少决定），黄色（浓淡取决于角质层的厚薄及组织中胡萝卜素的含量），红色（隐现与微血管分布的疏密及其血流量有关）。任何引起这三种色调紊乱的生理或者病理性的改变，均能造成皮肤色泽的变化。

　　皮肤的美学特点主要通过皮肤的颜色、光泽、弹性、细腻等几个方面来反映。由于人种的差别，肤色不尽相同，个人的审美标准不一。我国为黄色人种，一般以白（微黄）呈色红，细腻、光滑、柔嫩，功能正常，无污秽、斑点及赘生物等皮损的皮肤为美。

　　我国历史悠久，１０００多年前，就有“合汤沐浴”、“日粉妆梳”的描述。对皮肤美容也积累了丰富的经验，目前常用的有药物美容、食物美容、针灸美容等。皮肤食物美容可以采用以下一些方法。

　　润肤汤 猪肚一个（大约１０００克），芡实３０克，黄芪２５克，白果肉１０克，腐皮３０克，葱段、精盐、植物油适量。将整个猪肚用粗盐及油擦洗干净，再把猪肚及芡实、黄芪、白果肉一同放入沙锅中，加适量清水煮沸半小时，再放入腐皮，熬１～１．５小时，直至汤成奶白色即可。具有补气血、健乳润肤的功效。可使肤色白嫩，还有促进乳房发育及健美的作用。

　　莲子龙眼汤 莲子、芡实、苡仁各３０克，龙眼肉１０克，蜂蜜适量。将莲子、芡实、苡仁、龙眼肉加水５００毫升，微火煮１小时后，加蜂蜜调味。具健脾益气，补血润肤之功效。适用于皮肤粗糙、黝黑，皱纹较多者，可经常服用。

　　阿胶羹 阿胶、冰糖各２５克，黄酒５００毫升，红枣５０克，桂圆肉、黑芝麻、核桃肉各３０克。红枣去核，与桂圆肉、黑芝麻、核桃肉共研为末。阿胶浸于黄酒中１０天后，同入搪瓷容器中隔水蒸至阿胶完全烊化，将红枣等药末、冰糖加入搅拌，蒸至冰糖全部熔化，冷却而成冻状。每晨２匙，开水冲服。具有滋润皮肤，美容健身的作用。青年女性较适用。

　　芝麻何首乌粥 黑芝麻粉、何首乌各２５０克，加糖少许煮成粥状，每日早晚各服适量，开水冲服，能补血悦颜。

　　红枣菊花粥 红枣５０克，大米１００克，菊花１５克。三味加水适量，煮熟至稠。可使面部皮肤红润，起到防病保健、驻颜美容作用。

　　樱桃煎 樱桃２５０克，何首乌３０克，核桃仁１２个（打碎），水煎。或者经常食用樱桃、桃仁。具有补脾益气，润肤的作用，适用于脾虚，皮肤粗糙者。应该提醒的是前面这些方法应该长期采用，方能取得比较好的结果。

　　在采用药物的同时，生活中的一些事项也是应该注意的。简单说来有以下一些：

　　首先，保持心情舒畅、情绪稳定。七情失调者，往往与好的肤色无缘。

　　其次，合理饮食。皮肤所需要的营养成分仍是蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素等。这些物质若长期供应不足，不能使皮肤保持正常的生理功能。因此饮食要多样化，避免偏食。摄入适量的水、蛋白质、维生素、微量元素和多吃水果、蔬菜，能有效地防止皮肤衰老。油性皮肤者应少吃糖、脂肪、辛辣食品。

　　再次，保证充足的睡眠。睡眠为维护皮肤健美的重要环节，夜间１０点至早上２点是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间。成人要保持每晚６～８小时的睡眠，睡眠不足，皮肤不能得到正常的修复、养护，皮肤色泽往往暗淡。

　　最后，加强身体锻炼，增强皮肤代谢，促进血液循环。肤色受血流量的多少、血中氧含量的高低影响，若血液供应丰富，氧含量高，则皮肤红润。同时防止有害因素的侵袭，风沙、寒冷等刺激易造成皮肤老化，特别是阳光紫外线的照射，是皮肤衰老的重要因素，因此应尽量避免，并加强防护。

　　此外，注意皮肤清洁，正确使用化妆品，了解其经皮吸收的特点，根据皮肤的性状、季节的不同，采取不同的护理方法也是非常重要的。当然，如果皮肤出现疾病还是应该及时到医院诊治。

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