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很多女性都有过或正在经历着月经不调。月经不调吃什么好呢?我们来看看月经不调常用的食疗方法。
月经
不调常用食疗方法:
1、
月经过多,
经期延长:
黑木耳适量,烘干后研成细末。用
红糖水送服,每次6克,每日2次。
2、
月经不顺,经痛:将
黑豆炒后研成细末,取
黑豆粉30克与
苏木12克同熬,水开后加入
红糖。
3、
虚寒性月经不顺:
羊肉100克,
生姜1块切成片,调味
盐少许,煮熟以后吃肉喝汤。
4、
血虚型月经不顺:
当归10克,
鸡蛋2个,红糖50克。将
当归放入适量的水中煮开,水开后打入
鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤,每次月经后服用1剂。
5、
月经不顺:
藕节6个,红糖50克,煎服。
6、
月经先期:干
芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。
很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。
正确
1、
月经来潮的前一周的
饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高
蛋白食物,并增加绿叶
蔬菜,
水果,也要
多饮水,以保持
大便通畅,减少
骨盆充血。
2、
月经来潮初期时,女性常会感到
腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如
枣、
面条、
薏米粥等。
3、
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,
多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少
盆腔充血。
4、
月经期会损失一部分
血液。因此,
月经后期需要多补充含蛋
白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、
动物肝、蛋、奶等。
错误
1、
女性在月经来潮前应忌食
咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,
孕激素增多,易于出现
水肿、
头痛等现象。
2、
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现
疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为
汽水等饮料大多含有
磷酸盐,同体内铁质产生
化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中
碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、
月经来潮前不要吃刺激性食物和
辣椒之类,少吃
肥肉、动物油和
甜食。
4、
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔
血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,
烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生
痛经或月经紊乱。
黑木耳羊肉藕等常见食物调理月经不调
很多女性都有过或正在经历着月经不调。月经不调吃什么好呢?吃蛋喝汤,每次月经后服用1剂。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
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