女性来大姨妈吃什么好？适合女性经期食物推荐

对于很多女性来说，大姨妈的来临就是噩梦，会给她们带来疼痛以及各种不适。不过，其实如果我们学会善待姨妈，注意经期饮食，说不定大姨妈也会善待我们。 那么，女人来大姨妈吃什么好呢？

女人大姨妈期间吃什么好

食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

女人经期吃什么最舒服

1、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

6、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

适合女性经期吃的食物

鲜百合

百合是一种有较高营养保健价值的蔬菜，有极高的食用价值。"兰州百合"含糖量高，粗纤维少，肉质细腻，还含有其它有益成分。维生素含量是一般蔬菜的十倍，能有效调节机理平衡，增强人体免疫力。

无核大杏干

土耳其杏干香气扑鼻、果肉黄软、味甘惹人喜爱，还含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。含蛋白质、粗脂肪、糖类，还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素。

黑枣

黑枣可能很对人不太了解，因为日常生活中我们涉及的都是红枣。黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，含有各种营养元素，被称为"营养仓库。

手工黑糖红枣生姜丝茶

经期女性总是心烦又疲惫，喝茶本身就是一件消遣时光又惬意没好的事情，所以经期女性常常选择喝茶来赶走坏心情。选对茶更是两全其美，不仅让熬人的时光变得快了一些，对自身的滋补也让人欣慰。

对于女性朋友来说，月经期间流失了比较多的营养和血液，需要通过食物来补充，所以，待月经结束后，日常饮食也是需要重视起来，这样才能让自己变得更健康。那么，女人月经后吃什么好呢？

女人月经后吃什么好

鸡肉

鸡肉是温性的，具有很多的补益作用，非常适合女性朋友食用，尤其是在月经结束后，吃鸡肉可以补充多种营养。鸡肉的做法是比较多的，想要起到更好的食补作用的话，不妨做成当归鸡汤，具有很好的滋补作用。

菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，它不仅含有多种维生素，还很有方法的铁质，在月经后食用的话，也能起到预防缺铁性贫血的作用。

猪肝

猪肝含有丰富的营养和铁质，可以起到补血的作用，所以，非常适合女性朋友在月经后食用，可以预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，常见的做法就是炒猪肝和猪肝粥，喜欢吃猪肝的女性朋友不妨多吃一些。

阿胶

阿胶具有补血、补肾、美容养颜的功效，适合女性朋友在月经后食用。阿胶的做法比较多，常见的有阿胶糯米粥、核桃阿胶膏、阿胶芝麻糕等。