吃了让你开心起来的食物
多种食用花类是疏肝理气的“高手”。维生素B6、B12缺乏,会让人情绪低落,反应变慢。肉类,尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6。而动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,是维生素B12的重要来源。此外,香蕉是含维生素B6和色氨酸的“大户”,能帮助大脑制造血清素,这是提升情绪的“强力燃料”。富含钙的食物主要有牛奶、小鱼干以及各类豆制品,海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等的含钙量也不容小觑。
让你越吃越开心的七大食物
一项有趣的研究发现,吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好?医学专家们一致指出,缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。
让你吃得健康开心又放心的夜宵食物
夜宵是一种习惯,对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而,夜宵怎么吃得健康开心,又能符合美容、不发胖等各种人性化需要,其中的“诀窍”不可不知。熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力,不发胖又健康的夜宵是最佳的选择,除非你不想保持好身材了。粗粮类:1、黑米+粳米打成米浆喝,分量:各15克2、糙米
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