女性在经期可以吃的食物有哪些
BY：Jane 2024-07-16 15:49:04 911 ℃
女性月经期是相当重要的一段时期，自己需要注重护理很关键，因为如果不注重护理的话，一些不良的行为习惯会导致痛经的发生，在月经期做好饮食安排是首要问题，那么女性在经期可以吃的食物有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下。
1.经期增食欲缓疲劳饮食
女性在来月经时，会出现一些不适的感觉，比如有疲劳感，腰酸，食欲差等症状出现，这种情况可以通过饮食来进行改善，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
2.经期补血饮食
女性月经来潮时，会流失很多的血液，而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
3.经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、 米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性一定要多注重自己的健康状况，月经期如果做不好相应的护理工作，只会让自己的身体遭罪，因此，自己在月经期要重视饮食，重视护理是不可疏忽的。由于月经期体质弱，多食用一些滋补的食物是很有必要的，此外还需保持个人卫生洁净。
经期可以吃药吗_女性经期用药禁忌
2、性激素类药物女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。有的女性在月经期间喝中药导致月经拖延十天还不结束，这些都是乱用药导致的后果。
女性经期饮食,女性经期不适宜吃的
一、适宜的女性经期饮食经期饮食7大宜1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和，应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果，食物首先要以新鲜为主，不仅味道要鲜美，而且要易于吸收，这样营养破坏就比较少了。2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神
女性月经期间不宜吃什么,女性月经期间应该多吃什么更好,月经期间女性可以洗头吗
四、女性在月经期间洗头需要多注意什么1、在保持身体暖和和气候温暖的条件下，来月经洗头或者洗澡都是可以的。
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