中学生护眼很重要推荐这些食物

BY：Olathe 2024-09-17 22:22:15 449 ℃

中学生正是学生时代中学业压力最大的时候，每天都要长时间的用眼，这就很容易导致近视等用眼问题的产生了，很多家长朋友都非常的担心，其实，不用太担心哦，下面我们就给大家推荐几款食物，可以帮助青少年护眼哦。

首先给大家推荐几款能够起到护眼效果的食材吧。

鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

下面给大家介绍几道菜，能够起到护眼的功效，特别适合经常用眼的青少年吃。

枸杞 南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

眼睛是心灵的窗户，但是中学生因为学习的问题，导致需要每天都大量的用眼，是非常容易让眼睛疲劳，甚至产生一些眼睛上的问题的，所以家长朋友们一定要小心了，让孩子休息好的同时，也要给他们吃上护眼的食物，保护孩子的眼睛哦。

一、初中生厌学怎么办在初中生的眼中，学习本身是一个什么样的过程呢？在一些调查中，有相当一部分学生（约占总体学生的1/3或更多）认为学习是被动、烦恼的事。学生的学担、频繁的考试、艰苦紧张的学习生活都带来了学生消极的学习心理状态。而对学生的厌学心理和厌学行为的起到直接推动作用的是学生的

运动后摄入少量的蛋白质，有助于修复受损的肌肉，减轻肌肉的疼痛感，能帮助那些碳水化合物摄入量不足的运动员补充糖原储备。

一、初中学生厌学怎么办好呢首先，教师要端正教育思想，克服片面追求升学率的倾向，真正做到全面贯彻教育方针，面向全体学生。促进学生全面发展。这不仅仅是班主任和任课教师的问题，也是许多学校都应该解决的问题。班主任应该建议学校进行教育思想的大讨论，使整个学校沿着正确的办学方向前进。第二，要做好家

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