孕期需要补充三大重要元素：钙、铁、锌！

孕期是营养是最关键的，关系到母婴的健康，尤其是关系到胎儿的健康发育。微量元素是孕期重要的营养，主要包括钙、铁、锌等物质，对胎儿的发育起到至关重要的作用。如果缺乏微量元素，可能会影响胎儿的发育，甚至造成胎儿畸形。下面是妇产专家的介绍：孕期需要补充三大重要元素：钙、铁、锌！

孕期需要补充三大重要元素：钙、铁、锌！

1、孕期补铁

铁是人体不可缺少的元素，是制造血红蛋白的主要原料。孕妇对铁需求量大，如果孕期不及时补充，不仅会引起孕妇贫血，而且还会影响到胎儿的发育以及新生儿的免疫力及智力发育。

【孕期补铁措施】：含铁的食物有很多，主要来源，如猪肝、猪腰、猪心、干枣、柿饼、桂圆、海带、蛋黄、黑木耳等。由于动物内脏所含的胆固醇较高，因此孕期不宜多吃。为了促进铁的吸收，补铁的同时可适当补充胃酸、维生素C。

2、孕期补钙

钙是人体含量最多的微量元素，孕期胎儿的骨骼生长发育需要大量钙。如果孕妇缺钙，可能引起骨质软化症、新生儿佝偻病。但是补钙也要适量，如果血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐、心律失常等症状。

【孕期补钙措施】：孕期适量补钙十分必要，孕期一般每天需要补充1000mg的钙，妊娠晚期要补充1500mg。孕期膳食应该挑选含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、鱼、紫菜等。另外，妊娠中期可以开始补充含钙的药物，如钙尔奇D等。

3、孕期补锌

锌是人体所不可缺少的微量元素之一，是体内100多种酶的组成成分，参与这人体内能量代谢，和蛋白质合成密切相关。如果孕期胎儿缺锌，会影响到大脑的发育、智力的发育，甚至导致畸形儿，多是先天性中枢神经系统畸形。

【孕期补锌措施】：孕期由于特殊的生理因素，所以更应该增加锌的摄入 ，保障母婴的健康。食物中牡蛎含锌量最高，其次是海产品、猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、谷物和豆类等，含锌量也比较多。孕期可以合理安排饮食，避免孕期缺锌。

温馨提示：孕期的饮食是最重要的一方面，可以为母婴提供充足的微量元素，避免影响到胎儿的健康发育。通过妇产科专家的详细介绍，现在大家应该都知道怎么补充重要的营养元素了，如果还有疑问，可咨询在线专家。