吃红豆的好处和坏处

随着时代的发展，人们对食物的追求由吃得饱到吃得好，那么吃得好又是什么概念呢，现在社会上很流行一种说法——养生。养生可以通过食疗，吃红豆就是其中一种方式，而且红豆在生活中十分常见又方便购买，所以常常是大家心中养生的首选，那么吃红豆有什么好处呢?红豆怎么样才能煮烂呢?红豆的食疗作用是什么?大家一定有很多疑问，特别是喜欢吃红豆的女孩子一定很想知道吃红豆会不会胖，我们将为大家一一解答。

吃红豆的好处

1.祛湿益气。红豆适合身体寒性的人吃，特别是手脚冰冷，经常四肢乏力，感到疲倦的人群，中医角度看来是体内存在大量湿气，湿气无法排出体内所造成的，所以应该对身体进行祛湿，适当吃红豆能够对体内祛湿，含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有祛湿排毒作用。

2.利尿利便，消除水肿。体内湿气重则会造成局部水肿的现象，例如脸部水肿和脚踝水肿，红豆外皮含有一种叫皂角苷的物质，红豆中的皂角苷具有很强的利尿作用，通过排尿通便达到消除水肿的效果。红豆还可以促进排便，这是因为红豆中的膳食纤维含量丰富。此外红豆还含有丰富的矿物质钾，这是消除水肿的“重大功臣”之一。

3.补血，调经通乳。红豆可以促进血液循环，对于女性来说，多吃红豆不仅能补血更有调经通乳的作用，红豆含有丰富的铁，有行气补血功能，在月经期有的女性会乳房胀痛，这时可以适当的吃些红豆制成的食物，能发挥调经通乳的作用，女性经期不适感会减轻许多。

4.促进脂肪燃烧。红豆有大量的维生素B1，促进脂肪的燃烧，会起到预防肥胖和减脂的效果。

5.消除疲劳。春困秋乏，经常感到疲倦的人，多吃红豆可以消除疲劳，这是因为红豆中有配糖体及三萜皂苷，可消除疲劳和净化血液。

吃红豆会胖吗

看完上面那五点好处，我们知道只要不和汤圆等高热量的食物一起食用，所以吃红豆是不会发胖的，而且多吃红豆还能达到减肥消除水肿的作用，对女性来讲是一种很友好的食物，可以放心的吃。

红豆的食疗作用

红豆的做法有许多，红豆和其他食物一起搭配，将起到更好的食疗作用，下面给大家介绍三种方便制作又常见的红豆食疗。

1.薏米红豆莲子粥。薏米红豆莲子粥大家对它一定很熟悉了，但是关于它的作用，大家似乎说不出个所以然，接下来会告诉大家它的好处。薏米红豆莲子粥的营养价值极高，薏米红豆莲子，这三种食物都是营养价值高的食物，搭配在一起更是优秀，对身体养生达到事半功倍的效果。莲子有补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐的作用，还有安神养心的效果。薏米性凉，能够健脾利湿，有补肺清热的功效。

2.红豆黑米粥。红豆黑米粥具有很好的食疗功效，黑米的好处有很多，黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血及免疫调节等多种生理功能。可行气补血，滋阴补肾，活血化瘀，对食欲不振，脾胃虚弱等人群有很好的效果，黑米与红豆的搭配是不可多得的优秀组合，这款食疗组合适合长期食用，效果很明显，对于女性而言，建议多食用这款组合，养颜又养生。但是要注意一点，煮红豆黑米粥时，要注意将黑米和红豆煮烂了，否则不能发挥功效还会增加肠胃的负担，具体做法可以是先把红豆和黑米浸泡一至二小时。

3.银耳红豆豆浆。银耳的营养功效也很多，它可以补气补肾，有清洗肾脏垃圾的作用，银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，达到预防感冒的效果。还富含维生素D，防止钙质流失，和红豆一起食用对缺钙的人群来说不失为一个好的选择。银耳红豆豆浆有美容的作用，经常喝皮肤会变得有弹性，面色会红润有光泽。

红豆怎么才能煮烂

我们讲了红豆的好处以及一些食疗的做法，大家以往煮红豆的经验，发现红豆很难能煮烂，那么怎么样才能把红� �煮烂，将它的营养价值发挥到极致呢?

1.利用冰箱，这个方法针对有冰箱的人群，可以先把红豆放入冰箱的冷冻室，冷却两个小时以上即可，拿出来煮的时候，就会很快煮烂了。

2.对于在宿舍或者没有冰箱的人群，不要着急，方法也是很多的。

(一)提前12小时用冷水浸泡。这方法耗时长，没有耐心的人会觉得很麻烦，这时可以使用第二条会提到的热水浸泡法。

(二)热水浸泡法。具体做法是煮沸水把豆子放进去，再盖上盖子泡半小时，大概耗时20分钟就能将红豆煮烂。

(三)高压锅法。对于大部分人来说这是最常见的办法，用大火煮，很快会煮烂。

(四)冷激法。等水煮沸水，倒入几次凉水，冷热交替刺激红豆发开。

红豆和赤小豆有什么区别

红豆和赤小豆大家经常分不清楚谁是谁，以及它们各自的作用和功效是什么，我们从几个方面来区别红豆和赤小豆。

1.长相的区别。颜色虽然一样但是形状大小不同，红豆又叫赤豆，红饭豆，个头较大，比较圆。赤小豆，个头小，形状稍长。但是赤小豆和红豆虽然长相不同却同属于豆科植物。

2.功效与作用的区别。红豆一般是食用，赤小豆入药，都有祛湿作用，赤小豆祛湿作用稍强些。赤小豆性平味甘，可通乳，除热毒，散血，消胀，利便。红豆含有叶酸成分，产妇，正在哺乳阶段的女性多吃有催乳的效果。

3.赤小豆难以煮烂，红豆则不会。

痛风能吃红豆吗

痛风是不宜多吃豆类的，因为豆类中飘零含量高，痛风病人尽量少吃红豆，最好不吃。

什么人适合吃红豆

1.体内湿气重的人，身体水肿的人。

2.脾胃消化功能不好的人。

3.月经期，乳房胀痛的人。

4.饱受便秘困扰的人。

5.经常疲倦的人。

吃红豆的注意事项

1.红豆利尿，所以尿频的人最好少吃红豆。

2.被蛇咬伤，一百天之内不能吃红豆，会影响到伤口的愈合以及身体健康状况。

3.阴虚且无虚热的人应该少吃红豆。

4.红豆不可与食盐一起煮，会降低红豆自身的营养价值。