下面来看看儿童春季如何进行营养补充?
对策1补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示:
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。
特别提示:
为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失。
对策3适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
(编辑:苗皓)
3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
夏季天气炎热,朋友们胃口不好的时候总喜欢吃一些生冷的东西,而现在正式进入夏天最热的时候,也是夏季最容易生病的阶段。由于空气湿度加大和温度升高,细菌繁殖速度加快,饮食不健康情况有所增加,主要表现为发热、恶心、头晕、呕吐、腹泻等症状。下面就与大厨艺小编一起来学习一下如何保证夏季的饮食卫生。为此,食品药品
夏季养生:夏季清火食谱健康饮食灭四火鲜萝卜汁、绿豆粥灭胃火萝卜很多多人都只是用来做菜或者凉拌,榨成汁的方式你试过吗?
Hash:24f16b78f1156e8bcf60f7cbb4866d210a99fa51
标签: 饮食健康 夏季养生 宝宝饮食 生宝宝 健康 养生 饮食 宝宝 进补 夏季
【声明】本文由用户Diana发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。