向孕妇介绍在孕期时不可缺少的食物及营养素
BY：Jill 2024-08-15 13:51:18 154 ℃
１、碳水化合物
草莓、奇异果、柑橘类（富含维生素Ｃ，有助铁的吸收）、芒果、桃子、杏桃（富含β－胡萝卜素）、黑莓、香蕉（含适量叶酸）、紫椰菜、菠菜（含大量叶酸、维生素Ｃ、β－胡萝卜素。
３、乳制品
牛奶（富含钙质）、干酪（富含维生素Ｂ群、蛋白质，但必须谨慎选择）、酸奶。
４、高蛋白质食物
５、油脂、醣类食物
６、水分
孕期所需的６种维生素和３种矿物质。
维生素
维生素
功能／作用：帮助制造新的组织，促进胎儿的生长发育。
维生素
功能／作用：胎儿骨骼、牙齿发育的必须元素。
维生素
功能／作用：有助于修复损伤细胞。
维生素Ｂ群（Ｂ1、Ｂ3、Ｂ6、Ｂ12）
功能／作用：Ｂ１和Ｂ３能使胎儿有正常的体重；Ｂ６关系婴儿神经系统的发育；Ｂ１２参与红血球的制造。
食物来源：麦片、蔬菜、各种谷物、鱼、肉、 蛋、奶。
功能／作用：可减少胎儿罹患脊柱裂等神经管缺陷。
食物来源：绿叶蔬菜、香蕉、豆类。
钙
功能／作用：帮助胎儿发育骨骼、牙齿。
铁
功能／作用：构成红血球的主要成分。
功能／作用：摄取量不足会导致婴儿出生时体重偏低。
编辑
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