1、碳水化合物
草莓、奇异果、柑橘类(富含维生素C,有助铁的吸收)、芒果、桃子、杏桃(富含β-胡萝卜素)、黑莓、香蕉(含适量叶酸)、紫椰菜、菠菜(含大量叶酸、维生素C、β-胡萝卜素。
3、乳制品
牛奶(富含钙质)、干酪(富含维生素B群、蛋白质,但必须谨慎选择)、酸奶。
4、高蛋白质食物
5、油脂、醣类食物
6、水分
孕期所需的6种维生素和3种矿物质。
维生素
维生素
功能/作用:帮助制造新的组织,促进胎儿的生长发育。
维生素
功能/作用:胎儿骨骼、牙齿发育的必须元素。
维生素
功能/作用:有助于修复损伤细胞。
维生素B群(B1、B3、B6、B12)
功能/作用:B1和B3能使胎儿有正常的体重;B6关系婴儿神经系统的发育;B12参与红血球的制造。
食物来源:麦片、蔬菜、各种谷物、鱼、肉、 蛋、奶。
功能/作用:可减少胎儿罹患脊柱裂等神经管缺陷。
食物来源:绿叶蔬菜、香蕉、豆类。
钙
功能/作用:帮助胎儿发育骨骼、牙齿。
铁
功能/作用:构成红血球的主要成分。
功能/作用:摄取量不足会导致婴儿出生时体重偏低。
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4、以上内容解答孕妇什么时候吃核桃最好有了一个大概的了解。低血压也是孕妇头晕的原因孕早期易头晕的原因有血压的轻度下降,孕中期后逐渐增加,后期随子宫增大,易压迫腹主动脉,导致体位性低血压等,也可导致头晕。
一、孕期孕妇腰痛的5种常见原因1、孕期体内激素变化。怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。这是让
准妈妈从怀孕到生产,会经历各种孕期检查项目。在5周内,是女性验孕的时间。2528周,第5次产检;2932周,第6次产检;3335周,第7次产检;36周,第8次产检;37周,第9次检查;3842周,第10次产检。完成这十次的孕检,意味着孕妈妈将结束280天艰难而幸福的怀孕历程。孕妈妈们在怀孕期间是非常辛苦的,在此期间要补充好自己的体力,只有自己吃好了,睡好了,宝宝才能成长的更健康。
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