动脉硬化是老年人常发生的疾病,给患者的生活带来很多的伤害,患者的注意事项有很多的,为了帮助更多的老年人预防动脉硬化的发生,我们就来探讨以下老年人预防动脉硬化宜吃什么。
一、宜多吃含铬食物
大量实验证明,当人吃了动物脂肪等含胆固醇较高的食物后,胆固醇虽被肠道吸收,但肝脏却会自动减少胆固醇的合成,并且提高胆固醇的排出量。如果人多吃素食,肠道吸收的胆固醇虽然减少,而肝脏却合成大量的胆固醇,并自动减少胆固醇的排出量来补偿摄取胆固醇的不足。由此可见,肝脏就像一个胆固醇的调节器,能自动调节血中胆固醇的含量。而肝脏这种调节能力,是建立在人体铬的水平基础上的。人体缺铬,肝脏调节胆固醇的作用失灵,胆固醇便会沉积,从而引起动脉粥样硬化症。
动脉粥样硬化症的致病原因之一是人体缺铬。如果多食用含铬量高的食品,就可以预防或治疗动脉粥样硬化症。正常人血铬的含量为每100克含0.001~0.005毫克,头发铬的含量为每克头发l微克。
全小麦、麸皮、低档面粉含铬量较高。为了防治动脉粥样硬化症,人们应该多吃这些含铬量较高的食物,而不应该把铬从食物中扔掉。
洋葱营养丰富,含多种氨基酸,维生素A、B1、B2、C,柠檬酸,苹果酸盐,多糖A,多糖B等。洋葱能抑制高脂肪膳食引起的血浆胆固醇增加,并使纤维蛋白溶解活性下降。故可用于治疗动脉硬化症。
动脉硬化症患者宜常吃金橘。
金橘,以其状如小橘,色黄似金而得名,其气芳香如橙,为赠送客人的佳果,因此尚有“给客橙”之称。金橘的果皮和果肉皆可食用,果皮别具香甜之味,以其开胃顺气、消食化痰的卓越功能而受到人们的青睐。金橘含有丰富的维生素C,为高血压、动脉硬化症患者的有益果品。
动脉硬化症患者宜常吃橘子。橘子中含有大量的维生素C。一个人如果每天吃2~3只橘子,那就足够供应体内所需的维生素C了。众所周知,维生素C能使胆固醇变成胆汁酸,这样血液中的胆固醇含量会大大减少,人就不易患动脉硬化症。此外,橘子中还含有丰富的果胶质,它能阻止胆汁酸在小肠中逆流,促使其排出体外。这样,维生素C将大量的胆固醇变成胆汁酸,而果胶质又使胆汁酸加快排泄,因此,橘子是脑动脉硬化症患者延年益寿的佳品。
三、宜补充维生素B6
近年来,在对动脉硬化症的防治研究中,维生素B6的作用引起了人们的重视。有关专家们研究发现,维生素.B6与人体脂类代谢有关。当维生素B6的作用降低时。人体可出现动脉粥样硬化病变。食物中缺乏维生素B6,是心血管疾病的基本原因。人们通过食物摄入到体内的动物蛋白中,含有丰富的甲硫氨基酸,在维生素B6不足的情况下,甲硫氨基酸就会在代谢过程中产生一种称胱氨酸的物质。据研究,胱氨酸对动脉壁有一定毒性作用,可引起动脉血管内壁的细胞坏死、脱落、形成疤痕,易使血液中的胆固醇和甘油三酯沉积在粗糙的动脉内壁上,引起动脉粥样硬化。因此,专家们认为,目前,人们在进食鱼、肉、禽、蛋等高蛋白不断增多的情况下,不可忽视对维生索B6的补充。现已知,食物中香蕉的维生素B6含量十分丰富,此外,糙谷类食物、豆类、洋葱、胡萝卜等含维生素B6也较多。老年人尤其是动脉硬化症患者宜常吃这些食物。
四、宜常吃紫菜
紫菜,又名紫软、索菜。干紫菜含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素,维生素Bl、B2、B12,维生素C、烟酸、钙、磷、铁、碘、叶绿素、甘露醇、胆碱、红藻素、胶质、多种氨基酸等,营养成分比较全面。现代医学研究证明,紫菜可降低血浆胆固醇含量,对防止动脉硬化有一定疗效。紫菜的食用方法很多,一般以沏汤为常用。《齐民要术》中就介绍有紫菜的食用方法。紫菜味道鲜美,常吃紫菜对身体有益无害。
五、宜常吃芝麻
芝麻的脂质内富含不饱和脂肪酸。芝麻油稳定,不易氧化酸败。麻油中含有芝麻明、芝麻精及芝麻酚等抗氧化成分,这些成分具有预防动脉硬化和高血压,消除疲劳,预防衰老等作用。芝麻粕中含有约60%的芝麻蛋白,其中除赖氨酸低于大豆外,组氨酸、蛋氨酸、半胱氨 等8种氨基酸含量均高于大豆,故其营养十分丰富。
老年人预防动脉硬化,一定要禁忌吃太过油腻的食物,以清淡为宜,还要注意运动,增强体质,减轻体重,从而预防老年人动脉硬化的发生。
首先应积极预防动脉硬化的发生一级预防,如已发生,应积极治疗,防止病变发展并争取其逆转。⑵超过正常标准体重者,应减少每日进食的总热量,食用低脂脂肪摄入量不超过总热量的30%,其中动物性脂肪不超过10%,低胆固醇每日不超过500mg膳食,并限制蔗糖和含糖食物的摄入。有人认为,本病的预防措施应从儿童期开始,即儿童也不宜进食高胆固醇,高动脉性脂肪的饮食,亦宜避免饮食过量,防止发胖。
动脉硬化的饮食安排是有讲究的,尤其是肉类食物,例如肥肉等就不能吃。1、忌食高胆固醇的食物。常食多食,对病情极为不利,会加重冠心病及动脉粥样硬化症等并发症。对冠心病和动脉粥样硬化之人有弊无利,应忌食之。经常食用含铬较高的食物如豆类、鸡肉、贝类等也有防治动脉硬化的作用。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。
一、如何预防脑动脉硬化呢(1)饮食治疗:减少对脂肪的摄取:应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏,蛋黄等。多吃碱性食物可以有效的调节身体内的酸碱平衡,防止动脉硬化之功效。合理的饮食可防治动脉硬化,
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