红 薯
红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维,是营养最均衡的保健品,能够开胃消食,促进肠胃蠕动,是减肥的不二选择。
2、加水煮至粥稠即可。还可以根据自己的以依据个人的口味加入适量白糖。
3、这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起,绵密顺滑,好吃的不得了!
莲 子
莲子向来是补养元气的珍品,煮熟了吃,适用于心悸,失眠等症状哦。
做法:
1、莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚,捞出备用。
2、锅中烧水,煮开后倒入大米,小米和莲子,小火慢炖30分钟左右,热腾腾的莲子粥就可以出锅了!
红 枣
红枣中含有丰富的维生素C, 能够促进肌肤细胞的代谢,还有养颜补血的作用,脸色红润有光泽就靠它了!
做法:
1、把米淘净后,放入清水中浸泡5~6分钟。取适量的红枣切片,去核。
2、在锅内倒入适量清水,倒入米,先大火煮开,在转小火慢炖。等粥熬粘稠了,再加入红枣,继续煮2分钟即可。
3、等粥变得粘稠时,加入冰糖调味,出锅后那叫一个香。
板 栗
常当成零食吃的板栗,有着养胃健脾的保健功能,有句话说“腰酸腿软缺肾气,栗子香粥赛补剂”!
做法:
1、先用开水烫板栗仁烫2分钟,捞出沥干。再将烫过的板栗仁拍碎。
2、在锅内放入洗净的粳米和板栗仁,加水,先开大火煮开,再转小火继续焖煮。
桂 圆
一颗小小的桂圆干其实富含葡萄糖、维生素,具有补气血,安神的作用。
做法:
1、先把大米淘洗干净,桂圆肉洗净备用,锅内加足量的水,加入小米开火煮20分钟。
2、然后加入桂圆再煮5分钟,煮好的桂圆小米粥粘稠软滑,吃一口满嘴甜润。
淮 山
山药含有的皂甙和黏液质,具有润滑滋补的作用,冬天感冒咳嗽多痰,喝上一碗山药粥比什么都管用。
做法:
2、在煮锅中加水,放入大米和山药,开小火煮到熟透即可。吃的时候加一点红糖,别有一番滋味哦。
绿 豆
大家对绿豆消暑止烦,清热解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大鱼大肉和火锅,不时来一碗绿豆粥,也是极好的。
做法:
1、提前把绿豆浸泡四个小时,大米泡水半个小时。锅中烧水,放入大米和绿豆,大火煮开。
2、沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花,粥变浓稠,清凉好吃的绿豆粥就好了!
核 桃 仁
核桃素有“养人之宝”的美称,它的营养不但是人体的美容剂,还具有生发黑发的功能。
做法:
1、先把糯米洗净,加水浸泡20分钟,然后倒入锅内煮开。再把洗净的核桃仁放入粥内共煮,最后加入适量的冰糖调味。
2、益脑又养身的核桃粥特别适合老人小孩吃。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
四、滋补营养粥做法红枣补血养颜粥1、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。
近年来,国人越来越注重健康,尤其饮食方面,不少人开始以各种营养价值高的谷粮来取代白米饭,如五谷米、五色米、十谷米、糙米和小米等。小米开封后放在密封容器内,并存放在阴凉干燥处,远离阳光,可保存数个月。
Hash:a01669231f6a0f60445fecae073e7c598f9a2ca3
【声明】本文由用户Freda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。