女人爱美,也怕老。虽然衰老是不可避免的过程,但几乎每个女人都想着自己老得慢一点,再慢一点。同时用尽各种方法保养自己,使自己看起来更加年轻。然而,尽管用了高昂的
护肤美容产品,你仍可能看起来比同龄人更衰老,这或许是因为你爱吃以下5种食物所致。
![](/uploads/images/article/2021/10/1f6b0bdcd3a925672d3681f316c0f605.jpg)
油炸食物
很多人都喜欢香脆
可口的油炸食物,比如说
炸薯条、
油条、油炸饼、炸
里脊等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质,这些有害物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。而且经常吃油炸食物,热气很容易在身体内
积聚,日积月累,会导致患上严重的
风热感冒。另外,油炸食物
脂肪跟
热量都很高,容易引起超重和
肥胖。身体存在过多的
脂肪会影响身体新陈代谢和
内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。
腌制和烟熏食品
通常腌制和烟熏制品因为其风味独特,诱人食欲,例如
熏肉、
烤鸭、
香肠、烤
羊肉串、
烘山芋等。但是这类食物通常含
盐都很高,高盐分会损害胃黏膜,加重
肾脏负担,而且会升
高血压,使身体各方面受损,加快衰老。腌制和烟熏食品一般都不太新鲜,加工过程中很可能会产生大量对身体有害的物质,常吃这类食品会影响
基因的复制,使细胞活力下降。
罐头类食品食用方便,种类多样,很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中,大都添加很多添加剂、盐分或糖分,比起那些新鲜食物,营养素也少。在加工罐头时,无论是
肉类的还是
水果类的罐头中的
维生素都遭到了大量的破坏,特别是
维生素B1,遇热很容易受到破坏,可损失15%~25%,
维生素B2可损失10%,
维生素B5可损失20%~30%。
水果罐头中的
维生素C几乎全被破坏。因此,长期食用罐头十分不利于
健康,会加速身体组织的退化和衰老。
火腿、
香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜,还加入了
亚硝酸盐、
食盐和其他添加剂,这些添加剂会降低细胞活力,加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品,据研究,食用加工肉制品可导致
大肠癌。一天之内每食用50克加工肉制品,患大
肠癌的几率就将提高18%。
高脂食物
高脂食物往往香脆可口,但它们却是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。而且高脂肪食物能增加
催乳激素的合成,促使发生
乳腺癌,不利于
母婴健康。
一些可抗衰老的食物有:
花生与
黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含
维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免
色斑、
蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防
女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性
激素和
孕激素的合成,能起到美胸功效。制作花生
芝麻糊需要准备花生、
黑芝麻和
色拉油。首先把
花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入
开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点
蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为
早餐或是午后加餐食用。
是尽人皆知的
美白食品,它的
维生素A含量极其丰富。
中医认为,
木瓜味甘、性平,能
消食健胃、美肤
养颜、滋补
催乳,对
消化不良或
便秘的人也具有很好的
食疗作用。美容食疗时,木瓜可配
牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红
枣是调节内分泌、补
血养颜的传统食品,如果
红枣配上
莲子食用,又增加了
调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、
蜂蜜、
冰糖。首先,将红枣、莲子加适量
冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
很多人喜欢吃
酒酿鸡蛋,但这里推荐的
枸杞酒酿蛋用的是
鹌鹑蛋。这是因为
鹌鹑蛋中含有丰富的
蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每
天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进
营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。煲
枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的
鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
爱美之心人皆有之,要想保持年轻,就要远离生活中的那些容易加速我们衰老的食物,同时多吃有益身体的食物,使我们看起来更加年轻活力,真正做到“越活越年轻”。
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