吃什么催奶?
宝宝嗷嗷待哺,妈妈却
奶水不足,这恐怕是好多初次尝试
母乳喂养的新妈妈的心头最痛吧。那怎样才能下奶,
木瓜可以催奶吗?喝
鸡汤和
鸽子汤会下奶吗?产后催奶
饮食要注意什么?
木瓜可以催奶吗?专家解答:木瓜有一定的催奶作用,但是要煮熟而且要和其他
食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、软滑多汁,既营养丰富又有药用价值。比如,木瓜炖
鲫鱼和木瓜炖
带鱼,配合鱼一起煮成汤,先
鱼尾煎香,同生的木瓜(生是指还没成熟的木瓜)一起熬汤,具有
催乳作用。此方为民间广为流传的
美味食料秘方,非常有效,可以多喝。此外,木瓜炖
猪蹄,以小火慢炖40分钟,它具有理气
通乳的功效,适用于产后乳汁稀少的妇人服食。还有木瓜
花生大枣汤也都是下奶好汤料,记得要煮白汤,要放
酱油,稍微放点
盐。喝鸡汤和
鸽子汤会下奶吗?专家解答:由于雄
激素有对抗
雌激素的作用,雄鸡
睾丸中含有雄激素,产后若立即吃上一只
大公鸡将会使
产妇乳汁大增。母鸡的
卵巢、蛋衣
中都含有大量
雌激素,产后过早或过
多食炖母鸡,就会提高产妇
血液中的雌激素
水平,从而削弱
催乳素功能,导致产后乳汁不足,为
产妇吃什么下奶而烦恼。炖母鸡不是不可以吃,只是不要多吃,可以等到产后10--15天,乳汁比较充足的时候再吃。
鸽子汤富含雌激素,有一定的催奶作用,但不可在产后立即食用,该到乳汁较充足时再食用。另外建议可应用
猪蹄,
当归,
黄芪,
路路通,
王不留行等进行煲汤喝,这样就可以有很好的效果,刺激乳汁分泌的。产后吃
通草,能够帮助下奶吗?专家解答:产妇吃
通草,是能下奶的。作为一种
中药,通草具有
清热利尿、通气下乳的功效,但是效果则是因人而异的。一般而言,
孕妇产后没有奶水,可以先用通草把奶管疏通,然后吃一些下奶的汤,比如
鲫鱼汤、
红糖水、
酒酿
圆子加
蛋汤等。此外,让宝宝多吮吸
乳房,刺激脑垂体分
泌乳素,身体才会产奶多。最常见的通草
食谱是,猪蹄通草粥,用1~2个猪蹄,3~5克通草,10~15克
漏芦,100克
粳米,2茎
葱白。先把猪蹄煎取
浓汤,再煎通草、
漏芦取汁,用
猪蹄汤和药汁同
粳米煮粥,待粥将熟时,放入
葱白稍煮即可。每天吃2次,
温热就可以食用了。产后催奶饮食要注意什么?专家解答:均衡补充5大营养,以分泌
健康乳汁。一般而言,五大类营养素(
碳水化合物、
脂肪、
蛋白质、
维生素、
矿物质)应均衡摄取,可能要多吃一至两餐,或是正餐外吃些
点心。
碳水化合物是身体能量的主要来源,建议尽量摄取复合型的糖类,如新鲜
水果、
蔬菜、全麦、米类及其他
谷类。
脂肪可以提供高能量的
能源,帮助脂溶性
维生素的吸收,同时让你比较有饱足感。选择是尽量以
不饱和脂肪为主,如蔬菜、种子或
花生的油。
蛋白质是体内的
器官荷尔蒙及其他结构的构成之一。妈妈必须食用多种食物,以提供完全的
必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、
奶酪外,花生、干果、全麦等也是重要的
蛋白质来源。维生素的功能主要在调解体内的作用。分为脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。
哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量,以提升乳汁里的含量。一般而言,大部分的饮食中都可以得到所需的维生素量。矿物质,
哺乳妈妈要特别注意
钙、
铁和
锌的摄取。除了
牛奶外,
发菜、
黑芝麻、
紫菜、小
鱼干、
海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌,铁则主要存在于红色的
肉类中。哺乳期也需要充足的水份,当妈妈觉得
口渴时,就必须补充水分,或是也可以在每次
喂奶前先补充一些水分。在民间
坐月子或是哺乳时,都有一些禁忌,大多数是不必要的。传说中也有很多食品会
回奶,但个人
体质不同,个体差异很大,很多时候影
奶量的
不在于食物本身而在于妈妈的
紧张的
心理状况。专家总结:产妇吃通草、木瓜、喝鸡汤和鸽子汤有一定的催奶作用,但木瓜要煮熟和其他食材搭配一起食用,母鸡和鸽子不宜产后立马食用,
公鸡催奶效果优于母鸡。另外,产后新妈妈需要注意平日饮食均衡摄取
碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质,保持愉悦
心情同样有助于催奶。
如何催奶,产后有效催奶的方法,产后催奶八大食物
一、产后催奶八大食物一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品,被认为能“主伤中,虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓”,“久服,轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾,润五脏,滑肠”,“明耳目,乌须发,
产后如何催奶,产后催奶的最佳时间
一、什么时候开始催乳最好产后半小时让宝宝吸吮乳头不少妈妈都有经验,通过宝宝的吮吸,母乳的分泌会越来越多。现在很多医院,在婴儿出生后的半小时,就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮,能有效地刺激母亲的激素分泌,继而促进乳房内腺体分泌乳汁。产后
产后如何催奶,,产后催奶的最佳时间
一、什么时候开始催乳最好产后半小时让宝宝吸吮乳头不少妈妈都有经验,通过宝宝的吮吸,母乳的分泌会越来越多。现在很多医院,在婴儿出生后的半小时,就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮,能有效地刺激母亲的激素分泌,继而促进乳房内腺体分泌乳汁。产后24小时内、产后三天进行乳房按摩最好
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