秋季是一个气候干燥多病的季节,同时也是一个养生保健的好时节。一般人们都采用饮食养生助人体保健,但在饮食方面中医上讲:夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,饮食上应该注意三大要点。具体以下就让我们来看看吧!
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。
除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
糯米有养阴的功效,秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物,有润燥的功效。女性可多吃些百合,能达到润肺养阴的效果。
因此,秋季应注意饮食中食物的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能生津 润燥。
一、秋季饮食养生的11个小常识1、注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。”此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。2、养肺为要
秋季是一个特殊的节气,根据中医里“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补充十分必要。想必这个常识很多人都有,但是要怎么个进补法才正确?秋季饮食注意事项有哪些?秋季饮食宜忌是什么?下面药为大家介绍。秋季饮食注意秋季是养生中比较重要的节气,根据中医里“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进步十分必要。但是网提
秋季饮食禁忌食宜清淡喝点花样粥夏末初秋高温多雨,湿气重,容易困脾。不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。在秋季饮食中,要注重适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
Hash:8c03fdb0a3993d10922c0ecdc3803283820feec7
【声明】本文由用户Hayley发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。