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香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。香蕉还是
色氨酸和
维生素B6的主要来源,这些都可以帮助大脑制造
血清素,减少产生
忧郁的情况。
(7)全麦粉:
研究发现,吃复合性的
碳水化合物食物如全麦
面包、标准粉、
馒头、
苏打饼干等能提高情绪,有抗
忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的
维生素B族、
矿物质有关。
:
葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于
葡萄柚所含的大量
维生素c,不仅可以维持
红细胞的浓度,使身体
抵抗力增强,而且也可以抗
压力,使人精神愉悦。
樱
桃中的
花青素有抑制炎症作用。国内外
科学家认为,长期在
电脑前工作的人会有
头痛、
肌肉酸痛等症状,如每次能吃20粒
樱桃,每天吃3次,这些症状可有所改善。
其实这些食物都是我们生活中比较常见的,而且都是能帮助我们缓解负面的情绪的,这样我们才能更加的快乐的。
现在我们的生活条件虽然越来越好了,但是同时我们的工作压力也是越来越大了,这个时候我们就很难像我们的小时候那样快乐了,但是其实我们面对很多不快乐的情绪的时候,可以吃一些食物来缓解的,有的蔬菜就是能帮助我们快乐的。
:
菠菜除含有大量
铁元素外,还含有人体所需要的
叶酸。医学_
文献指出,缺乏
叶酸会导致精神疾病,包括
抑郁症和早老性
痴呆等。研究发现,如果缺乏
叶酸达5个月之久时,就无法入睡,并产生
健忘和
焦虑等症状。研究人员推测,缺乏叶酸会导致脑中的
血清素减少,造成
抑郁症出现。
(2)深水鱼
:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和
健康。不只是因为
大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“
主食”。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是
鱼油中的
脂肪酸能阻断
神经传导路径,增加血清素分泌,使
去甲肾上腺素系统功能得以平衡。
:美国的一个研究中心发现,有经前
紧张症侯群的
妇女,补
钙3个月后,有3/4的人各种
紧张症状得到缓解,而
牛奶正是钙的最佳来源。
:
硒的丰富来源首选
鸡肉。有位
心理学家给受试者补硒后,受试者普遍感觉精神好,思维更为清晰。因此,要想有个好
心情,要常吃鸡肉。
:
南瓜之所以能制造好心情,是因为它富含
维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的
糖原转变成
葡萄糖,而
葡萄糖正是
脑组织惟一的燃料。
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