![](/uploads/images/nologo/288209.jpg)
怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物?一、全麦制品。包括
麦片粥、全麦饼干、全麦
面包等。特别是北方的孕妇,把
早餐的烧饼、
油条换成
麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内
胆固醇的
水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些
花生米、
葡萄干或是
蜂蜜。全麦饼干类的小
零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解
孕吐反应;
全麦面包可以提供丰富的
铁和
锌。二、奶、
豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的
钙,只要3杯脱脂
牛奶就可以满足这种需求。
酸奶也富含钙,还有
蛋白质,有助于
胃肠道
健康。有些孕妇有
素食的习惯,为了获得足够的
蛋白质,就只能从豆制品获得
孕期所需的营养。三、
水果。水果种类很多,
经济而又实惠的
柑橘,尽管90%都是水分,但富含
维生素C、
叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的
疲劳。
香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服
疲劳。如果你的
孕吐很严重,吃
香蕉则较为容易为自己的胃所接受。四、
瘦肉。因为
瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。
怀孕时孕妇
血液总量会增加,为的是保证供给
胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过
饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。五、
蔬菜。做
西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的
莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着
维生素含量高。
甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是
饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于
菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防
贫血的蔬菜之一。但最近专家提出
菠菜中含铁并不多,而含有大
影响锌、钙的吸收的
草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和
叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的
抗氧化剂,还有助于其他
绿色蔬菜中铁的吸收。六、干果。
花生之类的
坚果,含有有益于心脏健康的不饱和
脂肪。但是因为坚果的
热量和
脂肪含量比较高,因此每天应
控制摄入量在30克左右。
杏脯、干
樱桃、
酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃
甜食的欲望。怀孕6个月营养补充
食谱精选推荐1.
鱼香肝片营养分析:黄色金红,肝片细嫩,姜、
葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。同时
猪肝含有大量的铁,非常适合
孕妇补铁。制作方法:1、将
猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加
盐及水
豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成
葱花。泡
辣椒剁成碎末。2、用1碗水豆粉(10克)、绍酒、
酱油、
醋、
白糖、
味精及汤对滋汁。3、炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入
泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。2.橘味
海带丝营养分析:
橘皮有利于开胃
消食,
海带含有大量的
碘元素,既增进孕妇食欲,亦可补充碘元素。制作方法:1、
干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用2、把海带、
白菜切成细丝,码放在盘内,加
酱油、白糖、
味精和
香油,撒人
香菜段3、把干橘皮用
水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用
怀孕怀孕症状怀孕知识准备怀孕怀孕注意准备怀孕前需要注射那些疫苗?
安宝宝推荐专题:孕妇孕期营养增补大揭秘胎儿造血必不可少的矿物质――孕妇巧补维生素D怎样培养婴儿的动作能力补充斯利安叶酸始于孕前学检查是否怀孕了的方法安宝宝精彩专题◎胎儿造血必不可少的矿物质◎孕妇巧补维生素D◎妊娠晚期饮食营养注意
我怀孕了吗是否怀孕了-怀孕征兆怀孕症状
月经一向不准的黎黎,发现这次的“老朋友”又有好一阵不露面了。当黎黎拿到上面写着结果呈阳的化验单时,真是庆幸自己做了个明智的选择,否则……静静就没有黎黎那么幸运了,在得了一场流感之后,她发现自己怀孕了。很多女性在不知道自己已经怀孕的情况下,误把一些妊娠反应当成是发胖、生病的征兆,服用了一些对胎儿不利的药物,让自己后悔不已。下面是我们通过调查,总结出来的一些怀孕后比较常见的征兆,提示你不要错过了宝宝的信息:*老朋友没有来(显而易见的!
怀孕期常见的不适怀孕症状-怀孕征兆怀孕症状
2.皮肤与指甲怀孕时期的皮肤通常都会比较好,但它也可能会变得很干、鳞化或油腻。4.脚肿因为身体吸收了额外的水份,怀孕时有少许脚肿是正常的,所以不必因此而担心。若想将水肿减至最少,应尽可能在休息时把双脚抬高。若情况继续恶化的话,便应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆,这可引致高血压。7.胃灼热怀孕时内分泌的变化而引致胃灼热是很常见的。在未有医生指示之前,不要服用消化药。8.恶心这是怀孕初期常见的问题之一,可在一日中的任何时间出现,疲倦更会令你情形恶化。一日中,应少食多餐。
Hash:e44ed5bf41c0e96237022104897705f0b0aa80c2
标签:
怀孕
【声明】本文由用户Glenna发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。