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孕期进补
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、
牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
除此之外,还有哪些秋季孕妇饮食的注意事项呢?
秋季孕妇饮食注意事项
食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。
保证摄入充足的碳水化合物,这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。
保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、花生油和橄榄油等。
适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等,食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。
补充维生素。多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鲜的。
一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等,否则容易上火。此外,刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。
少食多餐,避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口就吃,不用受太多的时间限制。
最后,还有一款适合在孕期进补的食谱推荐给大家。
秋季孕妇进补羊腿汤
原料:
羊蹄子数对,
红枣,杞子,
生姜,沙参和
甘蔗(用来去膻味),
黄皮叶,少量
陈皮和
八角香料(这些不宜放多哦,不然汤就带点苦味咯)等。
配料:
油、
盐、
鸡精、糖、酒少量、
醋等
制作
把买回来的的羊蹄子用刀刮去毛或用火烧一下去毛根。。然后用清水洗一下,把水烧开倒进入焯一下水。
捞起过清水,去掉部份不干净的东西和去掉一部份膻味。
然后把焯好的羊蹄子放进高压锅,加上各种配料,加上水。
就盖上锅盖开火压三分钟,注意别压过火哦,不然的话一会吃起来,那些羊脚筋嚼起来就没有了那股韧劲了。
时间到,关火焖三分钟,然后用冷水冲凉高压锅开盖子,换另一个方便的锅盖子,然后用文火慢慢将汤水煲一头半个钟,汤水煲成浊白色。就可以喝了哦。
秋天,孕妇进补要适当才是最科学的。
孕妇饮食 孕妇进补不能蛮补
孕期进补,要求全面合理。人体必需的营养,有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等。孕期进补,需根据妊娠早、中、晚三个不同阶段的生理特点进行。少量多餐,每餐食量以不引起呕吐为准。如孕妇体质较差,不得不补者,必须顺应孕妇口味,清补为宜,吃些易消化的营养品。以从事极轻或轻体力劳动的孕妇为例,每日应摄入的蛋白质为80~85克。
孕妇饮食,孕妇进补不能蛮补
是孕妇补肾的选择。孕妇进补不能蛮补妊娠早期相当于受孕1~3个月时期,胎儿生长发育缓慢。给胖孕妇的三点饮食建议一、控制进食量。
孕妇孕妇进补不要走进的误区
在怀孕期间,如果孕期营养不良,会影响胎儿的正常发育和以后的健康。可是如果营养过剩或盲目进补,则会增加孕妈咪妊娠糖尿病、高血压等病症的发生几率。因此,在孕期中,均衡饮食、科学进补非常重要。但是,现在很多孕妈咪过于重视营养,往往容易陷入一些孕妇营养进补误区。下面十种误区是孕妈咪最容易陷入的进补误区。孕妇
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