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准妈妈孕前怎么补
叶酸?提醒您:如何正确补充
叶酸,可能许多妈妈还不是很熟悉,
叶酸是一种
水溶性的
维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是
蛋白质和核酸合成的必需因子,
血红蛋白、
红细胞、
白细胞快速增生、
氨基酸代谢、大脑中长链
脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。1、叶酸补充的
关键期
胎儿期内,脑的
发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿
中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末
胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,
体重也只增加2克多,但是这时候他的脑
细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。2、
爸爸妈妈一起补孕妈妈们在
怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己
怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个
小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小
宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成
精子中
染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、
准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!美国原装
自然之宝叶酸孕前
孕妇专用营养
维生素这个不错,我曾经用的就是这个牌子的!3、每天补充600毫克人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生
长发育,妈妈的叶酸通过
胎盘转运给他,胎盘组织与
子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。4、叶酸补充有讲究含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:
蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;
盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、
叶酸片、
多维元素片。5、寻找叶酸食
绿色蔬菜莴苣、
菠菜、
西红柿、
胡萝卜、
青菜、
龙须菜、花椰菜、
油菜、
小白菜、
扁豆、
豆荚、
蘑菇等新鲜
水果橘子、
草莓、
樱桃、
香蕉、
柠檬、
桃子、李、
杏、
杨梅、海棠、
酸枣、
山楂、
石榴、
葡萄、
猕猴桃、
草莓、
梨、胡桃等
动物食品动物的
肝脏、
肾脏、禽肉及
蛋类,如
猪肝、
鸡肉、
牛肉、
羊肉等豆类、
坚果类食品
黄豆、
豆制品、
核桃、
腰果、
栗子、
杏仁、
松子等谷物类
大麦、米糠、
小麦胚芽、
糙米等。6、叶酸不能滥补1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的
锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿
神经管畸形的叶酸增补剂是"
斯利安"片,每片400微克。3)、如果曾经生下过神经管缺陷
婴儿的女性,再次怀孕时最好到
医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。4)、怀孕前长期服用
避孕药、抗
惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
准妈妈孕前怎么补叶酸?如何正确补叶酸?
准妈妈孕前怎么补叶酸?提醒您:如何正确补充叶酸,可能许多妈妈还不是很熟悉,叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。1、叶酸补
准爸爸准妈妈一起补叶酸
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来报到时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!
婚后,准爸爸和准妈妈同补叶酸
叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对未准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。另据美国加州大学研究也证实,叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。对未来准爸爸来讲,上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视,因为它们也是决定未准爸爸种子质量的关键!
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