产后要催乳你可以吃哪些食物来帮助自己

莴笋

莴笋有叶用和茎用两种，叶用莴笋又叫“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，无论是叶还是茎都有丰富的营养素。据分析，叶子里除铁质外，其它所有营养成分均比茎的含量高，因此，食用莴笋时，最好与叶子同食。

催乳有妙招：莴笋性味苦寒，产妇乳少时用莴笋烧猪蹄食用，有通乳功效。这种食法比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口又不油腻。

豌豆

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，其每百克约含磷400毫克，磷含量十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

催乳有妙招：把青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都有通乳的功效。

豆腐

豆腐不仅有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，其也是一种催乳食物。把豆腐、红糖、酒酿加水煮开服用，可以达到催乳的作用。

金针菜

金针菜又叫萱草花或黄花菜，是萱草上的花蕾部分。它是一种喜欢生长在背阳潮湿环境里的野生草本植物，其根呈块状。金针菜的营养成分十分丰富，每100克干品中蛋白质的含量就有14.1克，几乎与肉类相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。营养丰富的金针菜也有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

催乳有妙招：若产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

茭白

相传武则天产后少乳，大便秘结，口腔溃疡，因又畏苦吃药，当时对食疗造诣很深的孟洗献了“菱白泥鳅豆腐羹加醋调服”这样一张食疗处方，食后竟奏奇效。

茭白与鲜鱼、莼菜在水乡泽国的江南一带并称为三大名菜，其作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，还含有碳水化合物、蛋白 质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。现今茭白多与猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，若脾胃虚寒、大便不实的乳母，则不宜多食。另尿路结石患者也不宜吃多，因茭白含难溶性草酸钙较多。

茭白

丝瓜

丝瓜络又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是把成熟发黄干枯后的丝瓜摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干之后的东西。丝瓜络也是一种中药材。

丝状交织而成的丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形。其味甘，性寒，有通经活络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

催乳有妙招：

要是妇女出现乳腺炎症，发奶时有包块或乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇会将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花一起炖汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，若单纯将丝瓜煮汤是达不到催乳的效果的。

建议：

出现乳汁分泌不畅，乳房包块的症状时，可以在中医的指导下适当服用丝瓜络，以便通络催乳。