更新时间:2024-11-01 01:18:24

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认清体质减肥才能事半功倍

BY:Alexandra 2024-11-01 01:18:24 879 ℃

不利于减肥体质 气虚体质

特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒

减肥要点:

如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子了吗?益气健脾,培补元气,马上让你活力四射。虚体质的人适合散步慢跑舞蹈运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。

推荐食物:

粳米牛肉鸡肉鳝鱼大枣樱桃葡萄花生等有利于补气、健脾胃的食物。

禁忌食物:

生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品

不利于减肥的体质 湿热体质

特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒

减肥要点:

如果你是湿热体质的胖子,那么你不但体型肥胖,而且面垢油光,一脸痤疮,如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑游泳爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

推荐食物:绿豆黄瓜排毒清热的食物。可以生吃黄瓜减肥。

禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒辣椒花椒水煮鱼羊肉串等辛辣助热的食物

不利于减肥的体质 阳虚体质

特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力

减肥要点:

如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

推荐食物:

补阳的药材,例如冬虫夏草人参核桃、姜、肉桂花生等;壮阳的食物如羊肉狗肉鹿肉鸡肉

禁忌食物:

清热的药材金银花蒲公英白茅根车前草苦茶冬瓜

不利于减肥的体质 痰湿体质

特征:体形肥胖腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食

减肥要点:

如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。那么,吃什么食物减肥最快?

推荐食物:木瓜白萝卜、大红豆山药薏米牛肉、羊肉、鲢鱼柠檬、樱栗子等。

禁忌食物:饴糖石榴柚子枇杷砂糖

不利于减肥的体质 平和体质

特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。

这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持健康的生活习惯减肥,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。

减肥要点:

调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动减肥方法为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。

中医减肥看体质 不同肥胖体质不同减法

不同肥胖体质的减法1清热型对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。单独用来减肥效果不强。4滋阴型对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。

痰湿体质如何减肥,痰湿体质的减肥要点

一、痰湿体质的减肥要点饮食调养提醒肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高糖饮料。平时,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小

中医减肥看体质 不同肥胖体质不同减法

不同肥胖体质的减法1清热型对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。单独用来减肥效果不强。4滋阴型对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。

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