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多数女性都在承受着生理痛的折磨,除了利用药物缓解经痛之外,日常生活中的
饮食调理也是一个很好的缓解方法。身边的很
多食材,就可以有效减缓
痛经程度,助你解决这一烦恼。想到
痛经,很多女性应该都会觉得头皮发麻心有余悸。痛经不仅让身体饱受痛楚,还会严重影响生活和工作。女性遭遇痛经怎么办?哪些食物能够缓解痛经呢?1.
榴莲榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后
妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活
血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进
体温上升,是
寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和
猪骨头一起煮汤也是民间传统的
食疗秘方。
饮食建议:榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因
肠胃无法完全吸收而引起“
上火”。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡
盐水,或吃些水分较多的
水果来平衡,比如
梨、
西瓜等,可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的
山竹,它能够降伏“
水果之王”的火气,保护身体不受损害。2.
苹果1个
苹果中含有
类黄酮约30毫克以上,含有15%的
碳水化合物及
果胶,
维生素A、C、E及
钾和
抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节
血脂,降低
血液黏稠度,改善血清脂质;扩张
血管,解除
痉挛;苹果含有的糖和锂、溴
锌、
镁等元素,是有效镇静的
安眠药。饮食建议:
红酒炖苹果
活血化淤,对女性
生理期肚子痛也有疗效。红酒苹果做法:苹果(400克)去皮,用刀切成
月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃
甜食的朋友可以加点
冰糖或
蜂蜜食用。3.酒酒能通经活络,扩张血管,使
平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些
葡萄酒,能
解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。
葡萄酒由于含有
乙醇而对人体有兴奋作用。另外,
葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒
祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气
血虚弱而致的痛经,又能起到温阳
补血,缓急止痛的效果。4.富含钾和镁的食物为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种
矿物质钾和镁。
牛奶含钾多,而
蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制
疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经
激素作用的活性物质维持在正常水平。在
月经后期,镁元素还能起到
心理调节作用,有助于身体放松,消除
紧张心理,减轻
压力。富含钾镁的食物有
香蕉、葡萄、
西葫芦、
大豆、
土豆、
蘑菇等。5.富含
维生素E的食物不管
痛经的原因是什么,在平时生活中应该适量的多吃些富含有
维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。
维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖
器官正常机能,除此之外还能够维持人体
肌肉的新陈代谢功效,而在
月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。推荐饮食:谷胚、麦胚、
蛋黄、豆、
坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的
香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理
月经的作用。6.
红糖中医认为,
红糖具有益气
养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身
体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天
中餐前,喝一杯浓度约20%的
红糖水。不适症状较重时则可在
晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。饮食建议:
山楂红糖饮
食材:生
山楂肉50克,红糖40克。做法:
山楂水煎去渣,冲入红糖,
热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能:
活血
调经,主治妇女经期紊乱。7.
红花经常我们在关于后宫
电视剧可看到
红花是被用来打胎的,其实,它可是可以缓解女性的痛经的!红花味辛、性温,归心、肝经。气香行散,入血分具有活血通经,祛瘀止痛,主治痛经,经闭,
产后血晕等症。红花可煎服,用量在3~9g。
孕妇忌用,有
出血倾向者慎用!8.
桃仁桃仁活血祛瘀,
润肠通便。用于经闭,缓解痛经,癓瘕痞块,跌扑损伤,肠燥
便秘。
桃仁性
甘平、味苦,入肺、肝、
大肠经;有破血行瘀,润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块,
跌打损伤、肠燥
便秘。桃仁含苦
杏仁苷、24-亚
甲基环木
菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的
葡萄糖苷等,还含
绿原酸、3-
咖啡酰奎宁酸、苦
杏仁酶、
挥发油及
脂肪油。煎剂有抗炎作用,所含
脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗
过敏、镇咳、镇痛,促进初
产妇子宫收缩、止血等。9.
红枣红
枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
红枣对于痛经的女性来说,可以改善
怕冷、苍白和
手脚冰冷的情况,因此有一定作用。要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加
桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂
桂圆绵的时候,打一只
鸡蛋进去,继续用小火焐熟
鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但
补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如
桃花。把
桂圆肉改成
黑木耳也不错,黑
木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成
银耳红枣羹,不但有着桂圆的功效,还可以
祛斑!
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