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解馋大补:
鸡蛋、
燕麦营养解析:大脑很挑剔,只喜欢既
美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵
磷脂、
谷氨酸的食品,比如
鸡蛋中的
蛋黄就含有大量的
卵磷脂,而
燕麦则含有丰富的B族
维生素,这些都有保护大
脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
呵护部位:胸部
受伤原因:大多数人的坐姿并不正确,常常是一副含胸、弓腰、
驼背的模样,而
熬夜会加重这种趋势,使得胸部随之下垂、塌陷。
解馋大补:
木瓜、
黑芝麻营养解析:
木瓜味酸、性温,有平肝舒筋、和胃
除湿的功效,能治疗筋骨酸软、
食欲不振,如配合补
血养颜的美味共同食用便是
丰胸上品;
维生素E又名生育酚,在黑
芝麻里含量较高,它能促进
卵巢的
健康发育,从而丰满双乳。
呵护部位:腹部
受伤原因:晚饭后不去睡觉而是继续做事,结果半夜饿了就会补充一些夜宵,这样下去势必会令
脂肪囤积在腹部,甚至形成“
游泳圈”呢!
解馋大补:
香菇、干红
葡萄酒
营养解析:
香菇属于菌类,能
养心护脑,更具有明显降低血清中的
胆固醇、甘油三酯和低密度脂
蛋白水平的作用,经常食用可以起到
降脂减肥的功效;而干
红葡萄酒同样能降低
胆固醇、抑制
血小板聚集,还能减轻消化
器官的负荷!
皮肤、眼睛、大脑……熬夜的人这些部位都变得很脆弱、非常容易受到伤害,不过我们可以通过
饮食来均衡营养、补足亏欠!
呵护部位:皮肤
受伤原因:本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休
养生息的状态,所以熬夜会造成肌肤干涩、
皱纹丛生。
解馋大补:
猕猴桃、
猪脚营养解析:
猕猴桃在
水果中属于含有较多
维生素C的佳品,
猪脚则以含有大量的
胶原蛋白而著称,此二者均有助于防止皮肤的水分流失,并能补充肌肤修
所需要的养分,使受损肌肤恢复原有的
弹性和光泽,淡化
黑眼圈。
呵护部位:眼睛
受伤原因:在熬夜的过程中,眼睛往往会长时间不停地盯着
电脑、书本或
电视屏幕,因此非常容易
疲劳、
视力减退!
解馋大补:
绿茶、
枸杞营养解析:
绿茶不仅具有
抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;
枸杞味甘、性平,能
养肝明目,其所含的
胡萝卜素在人体内可以转化为
维生素A,从而起到治疗
视物模糊、维持正常
视力的作用。
呵护部位:大脑
受伤原因:熬夜时大脑的需氧量和
耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭的
环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的
疲劳。
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