春节出游孕妈必备的3类小零食
BY：Ella 2024-07-17 00:40:23 395 ℃
春运打响了。对于要赶车的孕妈来说，漫漫长路可是一个不小的挑战。准妈妈们在孕期本来就容易疲劳，再加上长时间坐车、舟车劳顿，更是令孕妈累上加累，所以准妈咪们不能忽视休息和体力恢复，由此可见，营养的供给尤为重要。
人在途，孕妈们总不能像以往那样想吃啥就有啥，但是虽然在赶车，还是要做到三餐准时，饿了就要吃。虽然餐车可以为孕妈解决吃饭这件事，但是餐车提供的品种有限，并不能满足准妈妈的营养需求，再加上孕妈口味偏好，所以赶车前，孕妈一定要自己准备一些喜欢的营养小零食，以便搭车期间补充能量。
小编就给孕妈介绍三类适合搭车时吃的零食，可以为孕妈补充营养和能量，还能消磨在路上的时间。
水果类
搭车当然少不了水果啦，像时令水果橘子、橙、草莓等，还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。
苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便，香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，也很方便。
坚果类
坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个头小，容易携带，不过营养和能量可是很丰富。下面四种坚果值得推荐给孕妈。
花生味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富，孕妈吃花生可以营养能量双补充。
板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳，这不就是搭车的孕妈所需要的嘛！
红枣维C 含量也非常高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。
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坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。男人的最佳零食首推南瓜子。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。不过，其所含热量与脂肪相对较多，肥胖之人应少吃，常人不要食用过量。蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。研究显示，蓝莓还含有大量的纤维、维生素A和C，有益心血管健康。春节期间，亦是如此。
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