经典减肥早餐,吃出好身材美食
BY：Jelena 2024-08-15 01:12:46 244 ℃
懒人想要减肥怎么办?为何不试试减肥早餐呢?如果你厌倦了无休止的运动锻炼，那么就从饮食上入手吧，减肥早餐相信一定能够满足了你的胃，又能够减下你的体重。专家支招：很多上班族因为时间紧迫而没有办法想要早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦，简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。下面就为大家推荐4款懒人减肥早餐吧!
一、豆浆餐
材料：豆浆
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
二、玉米餐
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
三、果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
四、牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
经典减肥早餐,吃出好身材美食
懒人想要减肥怎么办?为何不试试减肥早餐呢?如果你厌倦了无休止的运动锻炼，那么就从饮食上入手吧，减肥早餐相信一定能够满足了你的胃，又能够减下你的体重。专家支招：很多上班族因为时间紧迫而没有办法想要早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦，简单的方法就能
懒人减肥早餐也能吃出好身材
减肥早餐是减肥期间很重要的一部分，想减肥就一定要吃好早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦，简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。懒人减肥早餐也能吃出好身材一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
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