如果你厌倦了无休止的运动锻炼,那么就从饮食上入手吧,减肥早餐相信一定能够满足了你的胃,又能够减下你的体重。很多上班族因为时间紧迫而没有办法想要早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦,简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。
下面就为大家推荐4款懒人减肥早餐吧!
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
三、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
材料:牛奶,苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。
经典减肥早餐,吃出好身材美食
懒人想要减肥怎么办?为何不试试减肥早餐呢?如果你厌倦了无休止的运动锻炼,那么就从饮食上入手吧,减肥早餐相信一定能够满足了你的胃,又能够减下你的体重。专家支招:很多上班族因为时间紧迫而没有办法想要早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦,简单的方法就能
懒人减肥早餐也能吃出好身材
减肥早餐是减肥期间很重要的一部分,想减肥就一定要吃好早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦,简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。懒人减肥早餐也能吃出好身材一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。所以,绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
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