孕中期饮食安排原则与膳食内容
BY：Nancy 2024-07-18 13:16:03 862 ℃
孕中期应使准妈妈摄入更多的营养，亦应加强叶酸、铁质、钙质的补充。
孕中期膳食内容：
米、面主粮400～500克;豆类及豆制品50～100克;蛋类50～100克(1～3个鸡蛋);绿叶蔬菜500克;禽、畜、鱼肉100～150克;时令水果200克;动物内脏50克(每周至少1次);植物油30～40克。
一日食谱举例：
早餐：豆浆100克、油条25克;白糖10克、烧饼或馒头50克。
午餐：花卷100克、小米粥100克;海米油菜：干海米15克、油菜片200克;肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克;蛋花汤。
晚餐：米饭100克;腰花土豆：猪腰80克、土豆100克;虾腐酱汤：虾皮5克、豆腐50克。
加餐：牛奶250克、白糖10克。
孕中期营养食谱推荐
功效食谱功效食谱
更多食谱
开胃
豆仁饭
海米海带丝
抗力芹菜肚丝火腿沙拉琵琶豆腐(图)糖醋带鱼补碘三色蜇丝香椿蛋炒饭土豆烧牛肉糖醋莴笋补血
补气炒鳝丝(图)、瘦肉燕窝汤红烧牛肉饭冬菇扣肉小米猪肚粥防便秘红薯糊、哈密瓜盅(图)番茄焖牛肉肉炒三丝扒银耳(图)
孕中期特别推荐：四茶四菜四汤三饭四粥(图)
孕中期饮食特别提示：
孕中期加营养，每天两袋奶
准妈妈究竟喝多少奶才合适，又应该选择什么奶呢?一般推荐，孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶(约1—2袋)，以补充钙和蛋白质
准妈妈补钙从孕中期开始
建议孕妇从孕中期开始，每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。但一定要注意准妈妈钙的最高摄入量为每天2000毫克
孕中期多种营养不可或缺
孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养
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孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。
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