现代都市生活节奏太快,人们的身体素质也越来越低,所以很多的疾病都是慢慢的找上了我们,尤其是癌症,但是对于很多的疾病包括癌症我们都是可以通过饮食来预防的,下面我们就给大家说说如何通过饮食来预防癌症吧。
番茄含有维生素C和茄红素,不仅养颜美容助消化,还能预防摄护腺癌,加入莴苣可加速新陈代谢,强化身体机能。葡萄最好选用连皮都能吃的加州葡萄,其富含的铁质必须藉着番茄的维生素C才能完全让人体吸收。
材料:小番茄150公克,葡萄100公克,莴苣50公克,蜂蜜30㏄,冷开水150㏄
做法:
1、将小番茄和葡萄清洗外皮,再用少许盐水浸泡约10分钟后沥干;莴苣洗净沥干备用。
2、将作法1与其余材料一起放入果汁机内打匀即可。
材料:番茄(西红柿)2个,花菜250克,盐1/2勺,糖1/2勺,植物油11/2勺
做法:
1、一个番茄切成4块,花菜切小块。
2、将炒锅烧热之后放入植物油,油温7成热的时候,放入花菜翻炒2分钟左右。
3、放入番茄继续翻炒4分钟左右,入盐、糖翻炒30秒,即可。
花椰菜是很普通的一种蔬菜,本身无多大味道,所以烹饪时常加荤菜或大蒜等调味品提味。但从养生角度看,它却是难得的食疗佳品,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。
材料:花椰菜:1朵红萝卜:1条大蒜:10粒水:6碗3-4人份调味料:植物油:2汤匙鸡粉:1/4汤匙盐:适量
做法:
1、花椰菜洗净,切成小朵,焯水至变色,捞出泡在冷水中,降温后捞起,沥干水;
2、红萝卜洗净,去皮切片;大蒜去衣;
3、热锅放油,放入大蒜用小火炒至稍微呈褐色,倒入花椰菜好红萝卜拌炒均匀,倒入清水用大火煮开,改中小火煮至花椰菜熟软,下鸡粉和盐调味即可食用。
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
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