哺乳期吃藕回奶吗 吃藕其实有下奶作用

哺乳期吃藕回奶吗

哺乳期吃藕是不会回奶的，反倒是有下奶的作用。莲藕内含有大量的淀粉，可以无效促进产妇乳腺的发育，促使乳汁的渗出，尤其是哺乳期出现下奶困难的妈妈们愈加应该多吃一些。但由于藕性偏凉，所以产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃比较好。

哺乳期吃藕的好处

1、下奶

哺乳期食用藕能增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，哺乳期食用藕不会影响哺乳的质量，还有助于对宝宝的喂养。

2、止血散瘀

藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。哺乳期食用对血管病有很好的保健作用。

3、益血生肌

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。哺乳期食用可增强免疫力，对妈妈和宝宝都有好处。

4、通便止泻、健脾开胃

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振的哺乳期妈妈恢复健康。

5、增进食欲

冬季哺乳期产妇城市出现分歧水平厌食的症状，清新适口的莲藕具有开胃增进食欲的作用，十分合适哺乳期内产妇们食用，并且莲藕的制作设施简朴，哺乳期有出现食欲不振的妈妈们无妨来点莲藕吧。

6、有助于身段复原

哺乳期吃莲藕还可以无效接济体内淤血架空，从而放慢身段的复原，这是由于莲藕中的营养成份可以消除产妇体内淤血，可谓是哺乳期内妈妈们的最佳食品之一。

哺乳期吃藕的注意事项

1、不宜过早吃

哺乳期吃莲藕的甜头良多，但是哺乳期新妈妈们要注意了不宜过早吃莲藕哦，由于莲藕属于是性寒的食品，倡议产妇产后1-2周后再吃比拟好哦。

2、不宜过量

3、不宜生吃

藕生吃清脆爽口，但碍脾胃，脾胃消化功能低下、大便溏泄的产妇最好不要生吃。

4、谨防藕变色

加工鲜藕时不要用生铁锅，以防鲜藕变色。为使去皮的莲藕不变成褐色，可将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟后捞起晾干，可使其保持玉白水嫩不变色。炒藕丝时，藕丝通常会变黑，如果一边炒一边加些清水，炒出的藕丝就会洁白如玉。

哺乳期还适合吃什么素菜

1、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

2、黄豆芽

含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

3、海带

含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

4、莴笋

含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。