秋季优雅下午茶,推荐5类黄金食物

不过大家挑选时要留心，许多市售添加了大量糖分，或者大量用果胶和奶粉调制来节省成本，菌种、质量和营养都会不同。

热量：57卡/100克

西瓜汁

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，有助于身体的毒素顺利排出，但是西瓜的热量比较大，所以不能吃太多哦!另外，西瓜汁是夏季解暑的凉瓜，喝一杯凉凉的西瓜，工作起来也比较醒神。

热量：54卡/100克

绿茶

绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，让体脂肪不易堆积;儿茶素可以清除体内自由基、帮助分解脂肪;单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收;丰富的维生素A、C、E也能对健康减脂提供帮助。

热量：296卡/100克

四、饼干

燕麦饼干

燕麦饼干的基本食材是燕麦，燕麦有非常好的降解糖分和减肥的功效，对便秘也有非常好的治疗作用。但是在购买燕麦饼干是要注意饼干的含糖量，要购买低糖的。

热量：367卡/100克

糙米饼

糙米饼是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，虽然营养丰富，饱腹感强，性价比高，但是它热量有点高，所以建议大家吃一两块就好，不要贪多。

热量：650卡/100克

即食麦片饼干

某些早餐即食麦片，亦可当小食饼干，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶与各类麦片同吃。

热量：483卡/100克

五、DIY手工制作下午茶

草莓大杏仁水果茶

原料：草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)

做法：

(1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。

(2)将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再� �一些草莓果粒，口感更佳。

草莓酸奶

材料：草莓8个、低脂酸奶1杯

做法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。编后语：想必大家都听过一句话：爱笑的女孩子运气不会太差。其实，无论男女老少，如果整天闷闷不乐、让自己沉浸于负面情绪中，就算有再多机会摆在眼前也难以把握住。

对于上班族来说酸奶、水果、水果干和坚果都是很不错的零食，他们不仅富含纤维和矿物质，还能帮助预防饥饿，控制食欲。

很多朋友午餐的数量不够充足，下午就感觉到饥肠辘辘的，应当吃点什么方便入口的东西才好呢?尤其是对于正在减肥的朋友来说，下午茶吃什么食物才不会胖?下面小编推荐了几款适合上班族吃的瘦身下午茶哦，大家快来看看吧!

一、水果

苹果

苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

热量：52卡/100克

橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c。维生素C可降低皮质醇水平，在人体剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙，使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且，橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

热量：47卡/100克

草莓

草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，有助减肥。草莓的营养成分容易被人体消化和吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗状纤维，不宜空腹进食。因此，进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右，一次不要食用过多。可配合酸奶进食，促进肠胃蠕动。

热量：30卡/100克

二、零食

海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用能减少脂肪在体内的存积。

热量：177卡/100克

魔芋果冻

魔芋果冻以木糖醇 代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。

热量：27卡/100克

天然水果干

含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可说是一种天然、方便、好携带的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加喔!

不同的水果干热量不同，总的来说，水果干的热量都比较低，但还是需要适度，否则吃多了，也是会胖的。

三、饮料

无糖酸奶

含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。但是在购买酸奶时，一定要挑选不含糖分的酸奶，最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。