教你轻松为孩子添加辅食

当宝宝的小脚丫迈进第4个月的时候，也就预示着妈妈的任务又多了一项——添加辅食。辅食的添加对宝宝来说是一场饮食的变革，爸爸妈妈们千万不能因为怕麻烦而忽略。市面上有很多制作好的辅食供新爸新妈们挑选，不过对于宝宝来说，爸爸妈妈自制的辅食是最合乎他们的口味也是最香甜的。

辅食添加慢慢来

随着宝宝的成长，母乳和奶粉中的营养会渐渐无法满足宝宝，所以，这个时候就应该给宝宝添加适当的辅食，以满足宝宝生长发育的需求。4—6个月是宝宝味蕾发育最为敏感的时期，宝宝易于接受各种口味，这就意味着，在这个时候开始辅食的添加工作时最恰当的。

因为喝了4个月的奶，宝宝对其他食物的味道一无所知，所以在刚刚开始添加的时候，重点在于介绍宝宝各种食物的味道，宝宝能吃多少倒在其次。宝宝的食物口味不要过重，并且最好按流质(汤汁、果汁)——半流质(糊状，如果泥、蔬菜泥、肉泥)——半固体——固体(牛肉、面条)的程序来添加，让宝宝慢慢适应。

妈妈可以给宝宝添加如香蕉泥、苹果泥、胡萝卜泥、蛋黄泥、豆腐泥、藕粉、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素A、B、C等。给宝宝添加辅食时，要特别注意以下几点：

1.一次只能添加一种新的食物，且须由少量开始试吃，浓度也要由稀到浓，让宝宝慢慢适应母乳或奶粉之外的食物。

2.每加一种新的食物，就得注意宝宝的身体状况，如：便便、皮肤等。等3—5天后，宝宝没有腹泻、呕吐、出现红斑等不良症状时，才可再换另一种新的食物。如期间宝宝出现过敏反应，就应马上停止喂食该种食物，并带宝宝就医。

3.有些妈妈会把蛋黄或米粉添加在宝宝的牛奶里面，以为这样喝起来比较快，宝宝也比较容易接受，其实这种做法是错误的。最好将固体食物盛放在碗或杯子里面，用汤勺喂食。这样才可以训练宝宝的咀嚼能力，使宝宝逐渐习惯成人的饮食方式。

制作辅食不简单

对于上班族的妈妈来说，可能没有太多的时间来给宝宝制作辅食；有时抱宝宝出门，带上自己做的食物又麻烦又不新鲜，这个时候，很多的妈妈就会选择购买罐装婴儿食品。但这些罐装食品再方便也不宜多吃，最有利于宝宝食用和吸收的辅食，还是需要妈妈花时间花心思做的。

在给宝宝制作辅食时，既要考虑到营养搭配，又要照顾宝宝的喜好，还要注意卫生。首先，家长在制作辅食时，要尽量选择天然食品，而且不要加调味料，否则一开始就下重口味，很容易把宝宝的胃口养刁了。

另外，在制作汤汁时，要选择新鲜的水果蔬菜，最好是：胡萝卜、菠菜、苹果、橙子、鸭梨、水蜜桃等。需要特别提醒的是，不要太贪心，每次准备的量不要过多，小宝宝一餐内吃得完的分量，才足够新鲜！

最重要的是，制作宝宝的食物时，要特别注意卫生，除了食材和用具外，妈妈也别忘了清洗你的双手哦。时时保持清洁，才不会害宝宝拉肚子。

蔬菜类简易制作：

菜汤——将深绿色、黄红色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜等，洗净、切碎、加少量水煮开，放至稍凉将汤汁倒出即可。

菜泥——选择嫩叶蔬菜如菠菜、青菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净切成小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

水果类简易制作

果汁——柳丁、橘子：对切成两半后压汁。喂食前加入等量的冷开水稀释。

葡萄、番茄：洗净后以热开水浸泡2分钟，去皮后用干净的纱布包起来，用汤匙压出汁。

香瓜、西瓜：用汤匙挖出果肉后，以干净纱布包住压汁。

果泥——挑选果肉多、纤维少的水果，例如：香蕉、木瓜、苹果等，洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。

遭遇辅食困惑

让宝宝接受辅食是一项艰巨的工程，看看其他的妈妈们都经历过一些怎样的麻烦，而她们又是怎样顺利“完工”的。

辅食遭“冷遇”

•多多尝试

尽量想办法让宝宝尝到各种不同食物的味道，只有这样宝宝才能慢慢知道，原来除了妈妈的乳汁还有这么多好吃的东西。——兰兰妈

•提高宝宝食欲

喂完奶不长时间就喂辅食，宝宝没有食欲自然不想吃了，等宝宝饿了别急着给他喝奶，先用辅食喂喂看。——可欣妈

•摸清宝宝的喜好

平时注意宝宝爱吃哪种食物，爱吃的自然可以多给他做几次，但是为了营养均衡，宝宝不爱吃的有益食物也要想办法改变烹饪方式，尽量让宝宝接受。——妞妞妈

•可爱小餐具

宝宝不喜欢用勺子吃东西，妈妈可以选 一些造型可爱颜色鲜艳的餐具来吸引宝宝的注意力。千万不要用给宝宝喂过药的勺子或是小碗，会引起宝宝吃药时不愉快的回忆，宝宝对这个可清楚呢。——奔奔妈

辅食“后遗症”

•宝宝拉肚子了

刚刚开始添加辅食时，不能给宝宝吃太多含淀粉类或脂肪类的食物，这样很容易引起宝宝消化功能紊乱。给宝宝吃东西的时候一定要注意卫生，食物最好是现做现吃，一些东西吃不完放到冰箱里，下次再吃的时候一定要煮过，只用微波炉加加热是不能杀死食物中的细菌的。——墨寒妈

•宝宝便秘了

最好能找出是什么食物引起宝宝便秘的，然后改变一下宝宝的食谱，辅食中多加些蔬菜，不要过多添加蛋白质。训练宝宝定时排便也很重要。——陆路妈

•宝宝过敏了

每次给宝宝的辅食添加新品种，我都会先少量的试一试。如果宝宝吃了出现过敏症状，也能很快地找出过敏源。找到后可以用其他食物代替，比如对海鲜过敏的宝宝，可以从其他肉类中找到适当的蛋白质。这样既不会过敏，也不用担心宝宝营养不匀衡了。