每个人的生命都是有限的,然而从古到今,想要长生不老的人不在少数,尤其是在古代知识还比较落后的时候。现在,我们都知道,长生不老只是一个虚幻的梦想,但是延长寿命却是可以做到的。这也就是我们现在所说的延年益寿。那么,有哪些方法可以帮助我们益寿呢?下面我们就一起来了解一下。
在生活中,我们身边也有一些即使年纪很大了,但是身体非常硬朗的老人,他们究竟是如何做到这一点的呢?其实,想要益寿并不是非常的困难,只要在日常生活中坚持做这些小事,日积月累,我们也可以益寿了。
现代人喜欢熬夜,而睡眠不足会增加肥胖症、高血压、心脏病的几率,而这些都是威胁人们生命的常见危险疾病。而大多数认为,如果睡眠少于6个小时或者超过8个小时的话,对我们的健康都是有害的。所以建议每天保证7~8个小时的睡眠时间。
长期处于紧张的压力之下的话,会损害我们的健康,所以建议多出去散散步、听听轻松愉悦的音乐等,让自己的心情得到释放,这样有助于减轻压力、舒缓心情,对益寿也大有帮助。
如果生活中遇到一些不如意的事情,多与朋友交流,尤其是年纪大的人更应该多和身边的人倾诉,一般善于倾诉的人比较长寿。
有研究发现,经常看医生的人更长寿。这是因为经常体检的人,可以尽早的发现身体的疾病,从而治愈的可能性也是非常大的,相反,那些不常体检的人,一旦发现疾病,通常疾病已经比较严重了。
其他的一些方法,例如饮食健康、保持乐观的精神、多参加体育锻炼等,也是延年益寿的一些小窍门,我们应该做到。
山药有神仙之食的美誉,其中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素、微量元素等,可以促进肠胃的吸收与消化,另外对于阻止血脂的沉淀、预防心脑血管疾病等也大有帮助。具有很好的延年益寿的作用。
莲藕具有养阴清热、清心安神的作用。莲藕中含有大量的碳水化合物、蛋白质以及矿物质、维生素等,可以帮助将体内有害的物质尽量的排出体外,对健康非常 有益。
洋葱虽然味道不太好,但是保健功效却是无可比拟的。洋葱中含有类黄酮,对于保护心脏、降低胆固醇等很有帮助,对高血压、高血脂、心脑血管疾病等患者保健效果更好。
有实验证明,每天吃一个苹果对人们的健康有很大的保障。苹果中的某些物质能够阻止癌细胞在体内的扩散,还可以提高人体的免疫力以及抵抗力,是延年益寿不可缺少的食物。
豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。具有很好的益气、补虚、保护肝脏等作用,经常吃豆腐可以延年益寿。
何首乌在《开宝本草》中就记载说具有延年益寿的作用。这是因为何首乌能够促进神经细胞的生长,对降低胆固醇、降低血糖、调节神经衰弱、抗氧化等均有好处。
《神农本草经》认为人参能补五脏、安精神、止惊悸、安精神的作用,经常服用的话,可以轻身益寿。现代研究发现,人参还有抗氧化、抗疲劳、调节心血管等作用,经常服用确实有“返老还童”的功效。
三七是中药中比较珍贵的药材,其成分、药理作用与人参有很多的相似之处。三七可以扩张血管、降低血管阻力、减慢心率等作用,在心血管防治方面效果非常好。
《神农本草经》认为,灵芝具有补肝气、安魂魄的作用,经常服用的话,可以起到很好的轻身不老、延年益寿的作用。现代医学研究发现,灵芝对于抗衰老具有很好的作用。
另外,像枸杞、红景天、刺加五、黄芪等延年益寿的作用也是非常不错的。
其他的,还有大白菜、小米、胡萝卜、香蕉、草莓等都是非常不错的食物,我们应该养成不挑食的习惯,对于各种各样的水果、蔬菜、肉类都应该适当的吃一些, 样对健康才更有好处。
以何首乌为主药,配以豨莶草、菟丝子、杜仲、牛膝、女贞子、桑叶、金银花、生地等,以蜜为丸。
以紫河车为主药,配合龟板、黄柏、杜仲、牛膝、天冬、麦冬、熟地等。
以何首乌为主药,配以茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂,炼蜜为丸。
灵芝650g、黄芪650g、三七100g、淫羊藿400g、丹参500g、制何首乌600g、桑寄生250g、人参44g、五味子60g。研磨成粉末,和酒服下。
狗肉500克、菟丝子7克、附片3克,葱、姜、食盐、味精各适量
(1)将狗肉洗净后切成块,放入沸水中焯一下捞出;
(3)将菟丝子和附片用纱布包好,放入锅中,加入适量的清汤、食盐、味精、大葱大火煮沸;
(4)转小火慢煮大约两个小时左右后即可食用。
山药150克、羊肉500克,生姜、葱、胡椒、料酒、食盐各适量
(1)将羊肉洗净后,切成块,焯去血水;
(2)将山药去皮、洗净后切成块;
(3)将羊肉和山药一起放入锅中,加入适量的清水以及调味料大火煮沸;
(4)转小火慢煮至羊肉熟烂即可。
其他的一些方法,例如饮食健康、保持乐观的精神、多参加体育锻炼等,也是延年益寿的一些小窍门,我们应该做到。具有很好的延年益寿的作用。益寿的小偏方以何首乌为主药,配以豨莶草、菟丝子、杜仲、牛膝、女贞子、桑叶、金银花、生地等,以蜜为丸。
每个人都想长命百岁,尤其对于老人来讲,因此如何延年益寿就成了他们密切关注的话题。其实,长寿是集健身、饮食、卫生、心理等各方面于一体的综合效应。延年益寿的中医食疗小偏方:1、灵芝木耳汤延年益寿原料:灵芝、银耳、黑木耳各5克,冰糖适量。具有健身心、滋润皮肤、延年益寿的功效。
此法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则。老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。许多老中医年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。枸杞是补肾的最佳食物,它最大的特点就是养阴补血、益精明目、延年益寿的功效。但金银花药性偏寒,不能长期饮用,特别是虚寒体质及女性月经期内。小编推荐的中药秘方大家可以试一试。
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