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科学家也观察到,人的喜怒哀乐与
饮食有着密切的关系,有的食品能够使人
快乐、安宁,有的食品则使人悲伤、忧愁、
焦虑、愤怒,甚至是
恐惧和狂燥。原理很简单,就是人体中一种称为
血清素的物质有助于镇定情绪、解除
焦虑,而这9种食物正是能促进
血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。对于
怀孕中情绪容易起伏的
妇女,为了你和
胎儿的
健康,无论是否感觉
忧郁,这些食物都是不错的选择。那么,到底有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和
忧郁通通吃进
肚子里呢?
香蕉不要羡慕
大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的
香蕉不仅
美味,而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和
维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚口感好、
水分足的
葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是
葡萄柚里高量的
维生素C不仅可以增强身体的
抵抗力,而且也是为我们的身体制造
多巴胺、正
肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。全麦
面包为什么总有那么多MM喜欢吃
面包和
点心,原来它们因为含有大量
碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多
热量,所以吃复合性的
碳水化合物,如
全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。
菠菜卡通中
大力水手吃了
菠菜后会力大无穷,其实吃了菠菜还会
心情大好。研究人员发现,缺乏
叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、
健忘、焦虑等症状。那什么是富含
叶酸的食物呢?几乎所有的
绿色蔬菜和
水果都含有
叶酸,但菠菜最多!
樱桃鲜艳欲滴的樱
桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根
大学的科学家们认为:吃20粒
樱桃比吃阿斯匹林还有效。
大蒜大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对
胆固醇的功效研究中发现,病人吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含
维生素B6和
铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的
血糖转变成
葡萄糖,而
葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的
甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类
胡萝卜素,这对预防
心脏病、抗老化都十分有用。低脂
牛奶温热的
牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少
紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择
低脂牛奶,绝对不妨碍MM的“
美体计划”。
鸡肉当我们体内缺乏
维生素B12时,就会出现
恶性贫血、
食欲不振及
记忆力减退等问题。而
鸡肉正富含维持
神经系统健康、消除
烦躁不安的
维生素B12。所以,当你晚上睡不好,白天总感觉是拖着疲惫的身躯时,多吃点鸡肉吧。
治疗准妈妈忧郁症的食谱
有一项对9000名准妈妈的调查表明,大约有10%的人遭遇不同程度的孕期焦虑症。孕期的忧虑情绪如果得不到及时调整,很容易增加产后忧郁症的发生概率。食物时影响情绪的一大因素,选对食物的确能提神、安抚情绪、改善忧郁和焦虑,这也是为什么许多人在心情不好时借由食物使自己的情绪得到改善。妈妈们不妨在孕期多摄取含
准妈妈孕期忧郁影响下一代
一项新的研究显示,女性在怀孕期间有忧郁症,腹中胎儿将来有忧郁症的风险较高。不过,只要怀孕时通过治疗,就可以降低孩子未来患忧郁症的风险。英国布里斯托尔大学的研究人员,对8000多位母亲在产前与产后的忧郁情况进行分析后发现,她们的孩子到18岁时
9种助准妈妈吃掉忧郁的食物
原理很简单,就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑,而这9种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。对于怀孕中情绪容易起伏的妇女,为了你和胎儿的健康,无论是否感觉忧郁,这些食物都是不错的选择。全麦面包为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。
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