孕期饮食如何掌握“多”和“精”？

　　曾经在病房中听到过很多这样的话，“你现在是两个身子的人，能吃多少就吃多少，吃多了你才能胖才能健康，孩子才能健康”，“哎呀，不想吃也得吃啊，怀孕的人都是这样的，你要是不吃的话会生病的，孩子也会跟着受罪”，“你再吃一点吧，别怕胖，健康才是最重要的”。

　　这些人犯了一个同样的错误，那就是将孕期准妈妈的健康都和多吃联系到了一起，谁也没有考虑吃那么多孕妇到底承受不承受的了，胎儿在母体当中又能吸收多少。年纪稍长的不懂医学常识的人就是觉得孕妇只有多吃才能让自己跟胎儿健健康康的成长，这种观念不正确，但也不是全部的错误。

　　孕妇在整个怀孕的过程中分为三个阶段，而这三个阶段的饮食则分为“多”和“精”。通俗来说就是，孕妇在整个怀孕的过程中一定要注意什么时候多吃，什么时候要精吃。

　　首先我们来看一下孕期的三个阶段：1~3个月（孕早期）、4~6个月（孕中期）、7~9个月（孕晚期，也就是临近临盆的时候）。这三个阶段每个阶段都有应该特别注意的事情，而饮食是这三个阶段同时都应该注意的重要的事情。

　　怀孕一到三个月的时候，最害怕的事情就是出现流产现象，导致这种现象的除了外界的因素，一个重要的问题就是孕妈妈的饮食问题。孕期反应在这个月是最严重的时期，孕妇不想吃东西或者是就想吃对胎儿有害的某一种东西，那么都能导致胎儿停止发育。

　　曾经我的一位患者就是因为任性，不能受委屈，最后导致胎儿停止发育死在母体当中。记忆尤深，在替她做检查的时候问清了她当时的就诊情况，胎儿一直都是发育良好的，没有出现任何症状，这次出现的事故就是因为她的任性。

　　都知道一般的妊娠反应就是头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等，而这些乃是孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长造成的，每个孕妇都会经历的一个过程，而她却将这视为一种罪孽，把所有的责任推到胎儿身上，导致心情极度差。在饮食中更为离谱，自己想吃什么就吃什么，完全没有顾及到胎儿的状况，就这么一碗麻辣烫、一盒冰激凌就真的将胎儿永远的带走了。

　　她哭着让我救救她的孩子的时候我看到她的无助和后悔，只是为时已晚。

　　进入孕三月的胎儿，也就开始十月的整个旅程，他快速的发育，同时需要的营养也开始增加了，孕妇的妊娠反应不管是多么大，有多么的难受，请记住别拿胎儿的生命开玩笑。

　　那么这个月准妈妈的营养对胎儿大脑的发育起着决定性的作用。这个时候的营养不单单是食物的量还有食物的质。如：适当增加蛋白质的摄入量（奶、瘦肉、鱼肉），适当增加含铁、钙、锌丰富的食品，只要是对胎儿没有害处，最好什么都吃，只有食物的多样化，才能保证胎儿营养的均衡。

　　在孕中期的时候也就是胎儿发育六个月的时候，他开始让已经造好的器官产生功能了，而且体重在这个时候也是增加的最快的时候，那么这个时候需要的食物就要大幅度的增加。

　　这个时候是胎儿发育最安全的时期了，孕妇再也不用担心胎儿会出现各种的疾病，或者是流产。但需注意的是，孕妇在这个时候应该注意铁的补充，因为胎儿需要从妈妈的身体中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。如果孕妇缺铁的话，那么就会出现贫血的症状。孕妇贫血，胎盘供血不足，就会导致胎儿宫内发育迟缓以及早产。

　　孕晚期的时候，胎儿发育九个月的时候，妈妈一定要注意千万不要一个人吃两个人的饭，否则导致胎儿过大不利于生产，导致过大胎儿出现疾病。

　　从这个月开始一直到出生，在短短的几周的时间里，胎儿增加的体重是出生体重的一半还要多，胎儿开始将精力放在体重的增加上，因为出生体重将会决定新生儿的生命质量。

　　由于胎儿个头的生长，妈妈的肚子巨大，很可能会出现活动不便、呼吸不畅快、胃发堵，所有的这些不适都是由子宫变大造成的，所以说妈妈不要烦恼惊慌，这种不适也会很快的过去的。

　　如果妈妈吃不下饭，这个时候不用勉强的必须吃东西，要知道在孕晚期过多的摄入热量不但会增加妈妈的体重，还会使胎儿超重，引出不必要的病症。

　　所以说生活中千万不要相信一个人吃两个人的饭，孕晚期的时候只要吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物即可。

　　孕妈咪不但要关注孕期饮食，还要注意孕期保健，远离生活中有毒有害物质，积极锻炼身体，保持轻松愉悦的心情。