立夏宝宝健康饮食推荐

BY：Kersen 2024-07-18 16:31:57 986 ℃

蘑菇具有益气强身、健脾开胃的功效，现代研究也证实了蘑菇具有提高肌体免疫力，镇痛、止咳化痰、通便排毒，清热等功效，加上蘑菇（小宝贝可以把蘑菇烘干打成粉）本身易消化，这些营养更容易被宝宝吸收。尤其是对夏日出汗导致锌流失比较严重的宝宝，效果非常出色！

下面推荐两款适合宝宝的蘑菇食谱：

阴米鸡蛋香菇粥（8个月以上宝宝适用）

制作方法：

1、阴米用凉水浸泡一下，微微沥去水分.香菇粉用温水泡下待用，虾米用凉水浸一下，冲去表面的杂质，少量姜丝，待用。

2、锅里放凉水，用姜丝和阴米一起煮大概8成熟的时候，下香菇并滴几滴食用油，继续煮到粥绵软。

3、加入虾米，和适量盐，鸡蛋打散，淋入粥里，搅散，撒上葱花，关火即可。

香菇冬菇煲：

做法：冬瓜去皮洗净，切成小方块。香菇粉用温水浸泡待用，葱、姜洗净切丝。锅中放植物油适量，烧热后下葱、姜爆香，再下冬瓜、香菇粉和泡香菇粉的水，闷烧数分钟，待熟时调入食盐，翻炒几下即可。

1、将香菇粉用温水浸泡，虾剥壳剁成细末，与肉末一起放料酒盐葱姜末搅匀。

2、将青菜洗尽切碎，放榨汁机里榨成菜泥。

3、将冬瓜用挖球器，挖出半圆型，并在中间挖出一个洞。

4、将拌好的虾肉馅填进冬瓜里，上面再填入1，最后用小番茄点缀组成一个小潭形状，水烧开后，隔水蒸10分钟。

5、将鹌鹑蛋做成小白兔.鸡蛋煎成荷包蛋，去蛋白做成月亮。

6、将青菜泥倒油锅里，加一点点高汤水、盐、鸡精调成青菜泥汁，放碗底当成西湖水。

一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食

二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。

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