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盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多,带走的盐分也多;另外,大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用,使心跳加速,血流循环加快,汗毛孔张开,汗液排泄通畅,对防暑有一定的好处。
1、
:在夏天人体
维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜
蔬菜和
水果;
2、
:夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质
蛋白质,又易于消化的食品;
3、
多喝汤
:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如
山楂汤、
绿豆酸梅汤、
金银花汤、
西瓜翠衣汤等。
4、
:研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。
高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防
中暑更有裨益。
5、
多吃粥
:在炎热的夏季,人的
肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、
食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑
保健粥则是
饮食调理措施之一,如
绿豆粥、
金银花粥、
薄荷粥、
莲子粥、
荷叶粥、
莲藕粥等。
6、
:天热
湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而
青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和
矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、
瓜类、
小白菜、
香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许
瘦肉丝炒熟吃。
7、
多吃瓜果
:瓜
果汁多味甜,不仅
生津止渴,也能
清热解暑。
西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,
香瓜、
黄瓜洗净之后
生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量
维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
夏季中暑饮食,夏季中暑如何预防
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。
夏季如何预防中暑?夏季预防中暑吃什么好
盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
夏季中暑头晕怎么应对,如何预防夏季中暑
一、解决中暑头疼的好办法中暑头疼该怎么办呢?在夏天天热炎热,一不小心就会发生中暑的症状,有些人一旦中暑会出现头痛的症状,该怎么办?1.转移到阴凉通风处如果在高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状
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