春季养肝小贴士宝宝养肝明目食谱

宝宝春季养肝小贴士

　　1、晚上保证10点前睡觉

　　中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。根据宝宝年龄特点，最好让宝宝晚上10点前入睡。

　　需要注意的是，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以帮助宝宝躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

　　2、多进行户外运动

　　闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

　　3、保持心情开朗很重要

　　中医认为，“肝在志为怒”。处于幼儿阶段的宝宝正值敏感期，情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让宝宝保持良好的心情，多陪伴孩子玩耍、多讲故事听音乐。

　　4、多食绿色食物调养肝脏

　　青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，让宝宝多吃如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等绿色的食物。

　　5、尽量减少用眼过度

　　需注意，如果出现眼睛不适，千万不能让宝宝用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

宝宝养肝明目食谱

　　1、上汤豆苗

　　材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。

　　做法：豆苗用清水漂洗干净，待用；皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的；锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。

　　2、红花菜烩青豆

　　材料：嫩红花菜200克，听装青豆150克，葱白25克，鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适量。

　　做法：将嫩红花菜洗净，切成段，投入沸水锅中焯水后，捞起用清水漂，沥干水；锅内放入鸡油烧热，下葱白丁、青豆、盐，炒几下，加入高汤烧入味，放入嫩红花菜，再放味精、水淀粉收汁，起锅即成。

　　3、五味枸杞百合粥

　　材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食盐10克。适合3人食用。

　　做法：将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内，加入清水2升，大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。

　　4、桑叶粥

　　材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。

　　做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣；粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。

　　所以，想要宝宝拥有一双明亮的大眼睛，这些食物快给宝宝吃起来吧。另外春季也要注意宝宝的保暖，多给宝宝补充水分，可以适当带宝宝进行户外锻炼，增强身体的抵抗力。