7款养生粥食谱推荐　美好的一天从早餐开始

喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲，喝粥能补充水分、保护肠胃，更能让人减肥、控制三高。今天小编跟大家分享7款养生小粥，特别适合早餐的时候喝哦~(资料来源：私家小厨)

　1、椰香水果黑米粥

做法：

1、黑米、糯米提前一晚用清水侵泡;

2、芒果去皮切丁;

3、将泡好的糯米、黑米倒入压力锅中，加入适量清水;

4、将芒果核也倒入锅中;

5、上气后转小伙压20分钟;

6、自然泄气后打开锅盖加入白糖搅拌至融化;

7、将黑米粥盛入碗中加2大勺椰浆;

8、放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可

　2、百合南瓜粥

材料：

大米、小米、南瓜、鲜百合

做法：

1、鲜百合掰开。洗净。南瓜去皮去瓤。切成小块。大米和小米淘洗干净;

2、锅中加入足量清水。煮沸后放入大米。小米。和南瓜;

3、水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚)煮至米粒软烂;

4、放入百合再10分钟，关火

3、香菇瘦肉粥

材料：

瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精

做法：

1、剩米饭放入锅中加开水熬制;

2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会儿;

3、香菇切小丁，姜切丝，放入熬制开花的粥中搅拌均匀，再放入肉丁继续煮十几分钟;放入盐即可

4、菠菜猪肝粥

做法：

1、大米提前侵泡30分钟;

2、熟猪肝小丁备用;

3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用;

4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟;

5、放入切好的猪肝丁，搅拌均匀，炖煮10分钟;

6、撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，煮1、2分钟出锅

　5、红薯莲子粥

材料 ：

红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆;

做法：

1、红豆用水泡几小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块;

2、所有食材放入高压锅，加水合上盖子，大火10分钟;

3、加入蜂蜜或白糖

　6、香菇鱼片粥

做法：

1、大米洗净、鱼肉切片、香菇切片、香菜洗净切碎;

2、鱼肉加入盐、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻;

3、大米入锅，放水烧开，大火煮开转小火煮至开花，放入香菇片煮5分钟，放入鱼片煮至变白色;

4、放盐、白胡椒粉、香油调味，撒上肉松和香菜

7、山楂消脂粥

材料：

糯米60g、山楂100g、冰糖适量;

做法：

1、糯米用冷水侵泡2小时后沥干水分，山楂洗净去根蒂备用;

2、砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，在此煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖