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要做妈妈了,这是件令人兴奋的事儿。可在欢喜的同时,也许你还会生出几分忧虑:“孩子他爸个子不高,宝贝将来能长成高个吗?”“我们两口子皮肤都有点黑,能使孩子长的
白点吗?”等类似的问题困扰着新妈妈们。有办法让我们拥有一个
健康漂亮的小宝贝吗?在这里,我告诉您一个秘密:女性在怀
孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中
胎儿的
生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧
科学地调配
饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的
漂亮宝贝。饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝我们将根据
优生优育的
准则,逐一向您介绍相应的饮食对策。◆改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑,
孕妇就可以多吃一些富含
维生素C的食物。因为
维生素C对皮肤
黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的
婴儿皮肤白嫩细腻。这类含
维生素C丰富的食物有
番茄、
葡萄、柑桔、
菜花、
冬瓜、
洋葱、
大蒜、
苹果、
刺梨、鲜
枣等
蔬菜和
水果,其中尤以
苹果为最佳。苹果富含
维生素和苹
果酸,常吃能增加
血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对
贫血的
妇女有极好的补益功效,是孕妇和
育儿的首选
水果。◆告别粗糙的肤质如果父母
皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含
维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤
上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如
动物的
肝脏、
蛋黄牛奶、胡箩卜、
番茄以及
绿色蔬菜、水果、干果和
植物油等。◆培育光泽油亮的乌发如果父母
头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如
瘦肉、鱼、动物肝脏、
牛奶、
面包、豆类、
鸡蛋、
紫菜、
核桃、
芝麻、
玉米
及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。◆促进
骨骼发育,让
宝宝长高如果父母个头儿不高,应吃些富含
维生素D的食物。
维生素D可以促进骨骼
发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有
虾皮、
蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。◆益脑、补脑、
健脑相信所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕妇就应该在
怀孕期间多吃些含
碘丰富的食物,比如
海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿
甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以
海带为最佳,海带含有丰富的
蛋白质、
脂肪酸和
钙、
铁等
微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。◆拥有良好的
视力视力不佳或患有
近视的父母往往会有这样的忧虑,担心
小宝宝遗传上他们的
眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、
鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以
鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进
血色素的增加,从而提高
血液的浓度,是我国民间常用的
补血养血佳品。另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:妊娠后三个月是胎儿
脑细胞和
脂肪细胞增殖的“
敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加
蛋白质、
磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、
蛋类、
瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和
青菜,保证食品的充足供应,
酱油利于胎儿的智力发育。钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重
缺钙时会影响胎儿的骨骼、
牙齿的构成,甚至可能导致
胎儿畸形。注意补充铁等
微量元素,应常吃蔬菜、
海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的
保健品,孕妇经常食用
蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥
通便,使孕妇
心情舒畅,增强机体的消化和
收功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如
香蕉、
石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:
肉桂、
花椒、
丁香、
胡椒;影响
性功能食物,如
菱角、
兔肉、
蕨菜、
大麻仁等。
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