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对于
气虚体质者,可以通过
饮食的方法进行调解。一般来说,应选择
补气的食品,食用的量不可过多,也不要太少,要根据自己的具体情况进餐。当然,如配合药膳效果就更好了。
体质虚弱的人,在我们的周围并不少见;这些人中,有小孩、青年人、中年人、老年人,男人和女人。在老年人中,此现象是比较普遍的。一个人进入老年后,身体逐渐开始虚弱,这是一种衰老的表现。祖国医学认为,虚弱体质分为几种类型,
气虚体质就是其中的一种。什么是
气虚体质呢?它主要是指人体的生理功能处于不良状态,体力和精力都明显感到缺乏,稍微的活动一下或工作、
运动就有
疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于
亚健康的
范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体
健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语
声低微、
乏力疲倦、常出
虚汗,动则更甚。若观之,可见其
舌淡苔白、脉虚弱等。对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调解。一般来说,应选择补气的食品,如:
小米、
粳米、
糯米、
莜麦、
扁豆、
菜花、
胡萝卜、
香菇、
豆腐、
马铃薯、
红薯、
牛肉、
兔肉猪肚、
鸡肉、
鸡蛋、
鲢鱼、
鲨鱼、
黄鱼、
比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多,也不要太少,要根据自己的具体情况进餐。当然,如配合药膳效果就更好了。例如,一些特色粥就很好,下面介绍几种:1.
大枣粥:取大
枣10枚,加
水100克煮粥。2.金沙
玉米粥:取
玉米粒80克,
糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有
抗氧化剂等对人体
健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身
健体有好处。3.
山药粥:取
山药30克,
大米180克,加水适量,煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长
肌肉等功效。而且,山
中含有
淀粉酶等
营养成分,对气虚体质者有益处。4.
茯苓粥:取
粳米100克,
茯苓末30克,煮粥。
茯苓粥有健脾
安神之功效,可以提高人体的免疫功能。5.
人参大枣粥:取
人参6颗,大枣5枚,
大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气,尤其适合
脾胃虚诸症,是很好的药膳。其他
食疗方法还有不少,例如:什锦麦胚饼:原料:
葡萄干20克,
龙眼肉10克,
花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,
白糖(或
红糖)20克。做法:将
葡萄干洗净,与
龙眼肉一起切碎,
花生仁炒熟,大枣洗净去核,上述两种食物同样切碎,将麦胚粉用
开水稍烫,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄饼,烙熟。此饼具有益气、养
血、安神、提神的功效,经常适量食用,对气虚体质者有益处。在食疗的过程中,患者应当逐渐进行一些
健身活动,以配合治疗;如
保健功、
太极拳、
太极剑、
散步、
保健操等,适量用之,可以起到固
肾气、壮筋骨的效果。
气虚体质怎么吃
对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调解。一般来说,应选择补气的食品,食用的量不可过多,也不要太少,要根据自己的具体情况进餐。当然,如配合药膳效果就更好了。体质虚弱的人,在我们的周围并不少见;这些人中,有小孩、青年人、中年人、老年人,男人
气虚体质的表现是什么,气虚体质应该怎么调理
一、气虚体质有哪些体现1、气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足,所以容易累,气虚体质的表现是有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。抑郁心情可能会导致气虚,尤其是吃饭时生气。母亲怀孕的时候如果营养不足,长久不能进食、早产、喂养不当,可能会导致孩子气虚。或父母一方是气虚质;大病、久病之后,元气大伤;
气虚体质的表现,怎么调理气虚体质
一、气虚体质的表现想要分辨自己的身体是否有气虚的情况存在,那么首先就应该观察体形,如果体形过于消瘦或者是偏胖,那么就需要考虑是否是属于气虚了。以唐朝为例,在那个朝代以胖为美,大名鼎鼎的杨玉环就是属于胖的体质。一般情况下,气虚的患者都是比较偏
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