美丽的孕妇——李嘉欣
李嘉欣早前成功产下一子,可她在怀孕期间的好身材大家是有目共睹的,而她夫家在她怀孕后砸下重本给她进补也是街知巷闻。如何进补而不发胖呢?一起来看看以下这些绝妙的手段——
手段一:蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。
手段二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。
手段三:把柠檬当作调味剂
为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料
,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。
手段四:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。
手段五:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步
怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。
同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。
手段六:每天坚持称量体重,随时调整
买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。
孕期:美丽孕妇穿出来
准妈妈如何穿出孕味来?穿窄裙,贴身上衣,长裤?没搞错吧?怀孕在外观上最大的改变,就是日渐隆起的肚子了。身材的改变,让你必须舍弃百货橱窗里展示的流行服饰。露肩小可爱、剪裁合身的套装、修长的牛仔裤,都已经不属于你,不过,你可千万别就这样放弃这个可以大大装扮自己,展现另一种风情的人生特殊阶段喔!由于我在怀
做一个美丽孕妇:孕美人是怎么炼成的
不少女性怀孕后,就立即停止了一切与美容有关的活动,其实这样的做法有些极端了,怀孕之后美容之路还是可以继续的,只不过需要换一种方式,那么,怎么去做一个美丽的孕妇呢?我认为做妈妈真是很伟大,为了孩子放弃美丽!怀孕期间,去美容院做做常规的润肤保湿护理还是安全的,当然一定要选择质量可靠,产品过硬的美容院。精油提炼自植物荷尔蒙,可以促进人体血液的代谢。怀孕期间的皮肤保养,最好还是从孕前做起。护理师以此为依据,会开出一张均衡营养的食单。在接受过孕前体制检测的女性,在产后有50%的人皮肤会自然褪去色斑。
美丽孕妇吃出来,健康滋补的孕妇保健食谱
红罗卜猪肝汤:(功效):明目补血,补铁、能促进和改善贫血营养不良。(适应症):孕产妇皆宜,脾胃虚弱,增强食欲。(配料):红罗卜150,猪肝60克,油、盐酌量(配制):将猪肝胡罗卜分别洗净、切片,铁锅里先盛入适量清水花生炖猪蹄:(功效):胶原蛋白质丰富,有养血益阴作用(适应症):通乳、适合乳少、停乳产
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